練瑜伽伴侶2017-11-01 17:01:06魔鬼身型，S曲線，是無數妹紙夢寐以求的女神標配。不過，
顏值是爸媽給的，但身材是自己給的，想擁有火辣的身材，後天努力練習就可以達到。
今天瑜伽君為大家介紹一個神奇的瑜伽體式—— 門閂式 ，每天晚上堅持練習，就能夠對腰腹脂肪有非常大的殺傷力，減掉你肚子上的鬆鬆肉。
此外，在這個姿勢中，盆骨區域得到伸展，當腹部一側得到伸展的同時，另一側則彎曲，這樣能夠使腹部的肌肉和器官保持良好狀態，腹部的面板也會始終保持健康而不會鬆弛下垂。快來看看這個神奇的瑜伽體式怎麼做吧！
【 門閂式體式詳解 】
▲1、
跪在瑜伽墊上，雙腿併攏；
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右腿向右側伸展，保持與軀幹、左膝都在一條直線上。
▲2、
吸氣，同時抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個呼吸；
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呼氣，軀幹和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處。
▲3、
保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然後在另一側重複上述動作。
除了能消減腰腹贅肉、打造S身型之外，門閂式這個神奇的瑜伽體式，還有下面這些功效：
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2、強健腎上腺、胰島及性腺，舒展及擴張胸、肺側部，減少腰、腿脂肪。
▲4、
4、泌尿生殖系統（腎、膀胱、子宮、前列腺）失調，糠尿病、哮喘及性功能失調。
5、
6、對腰、腿肥胖，腿部無力很好的療效。
神奇的瑜伽門閂式，你學會了嗎？
1、強健脊椎及脊椎旁側肌肉，按摩腹部及盆腔器官，強健各肌肉及手腳趾關節。
