鐵0粉2018-07-21 14:04:24瞭解更多走心的思考和體會，請點選右上角按鈕加關注。
上班坐著是減不掉肚子上的贅肉的，怎麼辦？
那就下班以後動起來，只有動起來才會減掉肚子上的肉！如果上班坐著，下班以後還坐著，贅肉肯定甩不掉！
減肚子就是全身減肥
脂肪堆積堆積在內臟部位、堆積在腰腹部位，就會讓你的肚子看著很有贅肉。
但是，資料顯示和實踐證明，減肥指哪打哪是騙人的，只有抱著全身減肥的認識去努力，才會最終減掉肚子上的肉。
減肥，是周身性的，凡是說能區域性減肥的，我是不信的。
要控制熱量攝入
從食物中吸收了過多的熱量，就會被脂肪吸收堆積，這是肥胖產生的根源。控制熱量攝入，就是要控制飲食，從根源上掐住致胖的脖子。
怎麼“掐”，好辦！
首先，要控制食量。
最多七分飽，不能吃超了。
其次，要控制吃什麼
。油炸、甜膩的食物也是吃，蔬菜、水果、粗糧也是吃，帶來的熱量卻不是一個等量級。
運動時務必充分燃燒脂肪
每次減肥運動開始後，會先消耗掉體內的現有能量，然後才能輪到脂肪燃燒供能。
但是，脂肪的燃燒是一個緩慢的過程，需要你儘可能長的持續運動，建議每次都要堅持30分鐘以上。
所以，劇烈運動不適合燃脂，它主要用來增肌，增肌也能促進減肥，但只能輔助。減脂運動，還是要以持久的運動為主！
甩掉肚子上贅肉的成功例子很多，我認識的好多人都有過這樣的經歷，他們也沒有妙招，就是拼命減肥，唯此而已！
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