故事和酒2020-10-15 12:32:37肺，是重要的呼吸器官。
肺功能是衡量健康長壽的重要標誌之一。
“要長壽，先養肺”，在某種程度上來說是合理的。
然而，肺卻十分“嬌嫩”，在寒氣到來時往往第一個淪陷。
因此，在寒冷的秋冬季節，肺部更容易出現問題，要格外重視養肺。
肺不好的人，身體易出現4種異常，哪怕佔一個，也要開始養肺
異常1：嘴唇發紺
健康的嘴唇顏色，應該是淡淡的粉紅色。
一旦嘴唇呈青紫色，也就是嘴唇發紺，需要警惕心肺受損。
肺部受損，會導致呼吸困難，呼吸不暢，進而引起血液缺氧，導致嘴唇青紫。
異常2：面板乾燥暗沉
肺，主一身之皮毛，這裡的皮毛，是指人體的面板、汗毛等組織。
這些組織都需要肺氣的滋養，肺部健康、肺功能好，則面板狀態也會好。
一旦肺受損會影響面板，面板乾燥缺水，膚色暗沉，甚至帶有浮層般的鏽色。
異常3：凌晨易醒
良好的睡眠，是一夜到天亮，無夢或少夢。
如果，經常在凌晨3-5點醒來，說明你的肺氣不足，或是氣血虛了。
異常4：經常咳嗽，胸悶
咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。
偶爾咳嗽，大多是正常情況，經常咳嗽，需警惕肺部積毒多過。
如果，夜間咳嗽加重，伴有胸悶，甚至被憋醒，要警惕心肺功能嚴重受損了。
肺有“四怕”，儘量遠離
一怕“燥”
肺，最怕燥邪，乾燥易耗傷津液。
一旦燥邪傷及肺的元氣，則易誘發各類肺部疾病。
二怕“寒”
寒邪，最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結。
養肺，要注意防寒，逼出體內的寒邪痰溼，可助力肺部在秋冬少生病。
三怕“悲”
“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。
說的就是，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。
四怕“氣”
肺，是清氣與濁氣交換的場所。
不良的有害氣體，會直接損害肺部機能。
香菸的毒氣、汙染的大氣，廚房油煙氣等，都會損害肺部功能。
肺也有“四喜”，儘量去靠近
一喜“白”
五色養五臟，白色入肺。
多吃白色食物，可滋潤肺部。
百合，可潤肺止咳，增強身體免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰。
蓮藕，清熱去火、潤肺止咳，可很好改善肺熱。
荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。
二喜“水”
肺，喜潤惡燥，想要養護肺部，一定要給它足夠的水分。
除了溫熱的白開水，多飲茶水，滋潤肺部，促進排毒，是不錯的選擇。
兩餐之間，用一些潤肺排毒的小植物泡水，對於肺部健康，十分有益。
蒲公英玉竹桔梗茶
，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺健康。
用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
玉竹，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
菊苣泡水，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種搭配在一起泡水，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。
三喜“笑”
悲憂傷肺，大笑宣肺，經常笑一笑，有益肺部健康。
大笑能使肺擴張，肺活量增大，使呼吸更通暢，有助於清理呼吸道。
大笑，還能使胸廓擴張，胸肌伸展，有助於宣發肺氣，寬胸理氣，恢復體力。
四喜“動”
運動，可強健肺部機能，增強肺活量，是養肺不錯的選擇。
適當的運動，可促進血液迴圈，增強新陳代謝，可提高肺活量。
快步走，能有效增強肺部呼吸能力，鍛鍊肺部力量，可有效預防肺部疾病。
堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
養護肺部，還可這樣做：
1、每天蹲一蹲
每天蹲一蹲，是一種簡單有效的養肺方法。
具體步驟：
兩腿分開，腳尖呈倒八字。
慢慢下蹲，隨著身體的下行臀部向身後撅起。
停留幾秒後緩慢起身，每天20-30次即可。
動作要點：
①下蹲時軀幹要保持筆直狀態。
②下蹲時速度一定要慢，大約是5秒鐘一次，同時配合呼吸，下蹲時吸氣，起身時呼氣。
③下蹲時，最好不要蹲太低，膝關節彎曲的角度要大於60度。
④呼吸時鼻吸口吐，吸滿氣時可以屏住呼吸5秒，再慢慢吐氣。
一蹲一起、一壓一放、一衝一回的氣血往復運動中，就像涮瓶子一樣，使肺部小血管得到了反覆沖洗，迅速清除肺部一些有害的代謝產物，肺部自然就健康了。
2、練習深呼吸
清氣與濁氣，在肺部進行交換，以“氣”養肺，尤為重要。
腹式呼吸：
上午7點-9點，找空氣清新之地，練習腹式呼吸。
多練習，吐故納新，排濁，強健肺功能，大有益處。
每一次吸氣，都將小腹鼓起，每一次呼氣，小腹都要內收，可調養肺功能。
“呬”字訣：
口吐“呬”字，可洩出肺之濁氣、調理肺臟、增補肺氣。
呼氣，念呬字，兩手，從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側。重複六次，調息。
3、經常按揉
經常按揉一些穴位，可疏通經絡，補益肺氣。
揉中府：
經常按揉穴位，疏通經絡，有益調養肺氣。
其中，中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
揉印堂：
肺不舒服的時候，可用大拇指，用力按揉眉間，即印堂。
如此一來，能調整肺氣，一般按20分鐘症狀就能緩解。
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