小真生活日記2019-07-01 22:49:16這個與個人體質有關，像我自己就是比較難睡著，也容易被響聲驚醒。
一般氣血虛弱，或有貧血者睡眠比較淺，難以入睡。有幾種方法可以幫助我們儘快入睡。
1。睡前喝一杯溫的純牛奶，有助於睡眠。
2。晚飯過後，去散步或慢跑，讓身心得到放鬆，有助於休息。
3。睡覺前聽一些輕音樂。
4。要注意晚上不要喝茶或啡咖，它們會影響人的睡眠，導致你無法入睡。
希望大家養成良好的生活習慣，適當的鍛鍊，合理的飲食，只有睡眠質量高，人的精神狀態才會好，身體才會更加健康。
1山川1932112392019-07-01 21:35:31謝邀請：為什麼被吵醒？首先找找原因，是環境，還是自身一有風吹草動就會驚醒。人有個體差異，隨著年齡增長，睡眠質量逐漸消退，要想達到青少年時代的睡眠基準，可以說差不多人很難。當然，也不是完全決對，有的人七八十歲了同樣保持良好的睡眠，個體差異和良久生活習慣規律是分不開的。人一兩天失眠不可怕，最討厭的是長期下去，不但恐慌，而且讓人內分泌失調紊亂，甚至精神失常。睡眠是保障人身體健康最重要環節，睡眠關係到人的正常生活，寧願少吃一頓飯，也要保持足夠的睡眠，良好的睡眠才能擁有一切。所以，整晚總是失眠，儘早就醫，儲存良好心態面對人生，面對現實，面對自己，面對生活。謝謝
白雲在水中更美2019-07-01 21:42:56中藥喝酸棗湯，也是個辦法，但效果也不太明顯，你可以試試，找一個好中醫把把脈，病出在何處？讓醫生給你配藥用多大的量？第二種見義找西醫，千萬不能一開始就服安眠藥，可開點不上隱的睡眠藥比如左匹克隆，右左匹支隆，這都是崔眠的藥沒有隱。另外還要看看你是短期失眠，還是長期失眠？實在不行最後只有吃安眠藥了，先從小濟量開始！還要看是否受過刺激，還是供血不足，如果受過刺激，還要加抗焦慮藥在配安眠藥才更有效，這要找神經內科醫生看？我以吃十年藥了，抗焦慮藥在加安眠藥一塊服，效果還可以，到床上什麼都不想，也不玩手機，養成良好生活習慣，效果還可以，每天睡7一8小時。但有一點我要告訴你安眠藥有低懶性，土話說就是有隱，不能一下子停藥，必須在醫生指導下進行。安眠藥能不吃就不吃，每晚能睡上3小時也不吃！吃上戒掉很難？
使用者47150748140962019-07-09 20:49:28晚上帶上耳機聽著音樂入睡，一定選對音樂
杏林回春212019-07-01 20:25:40謝邀。肝藏血，心主血，血藏神。肝血不足，陰虛陽亢，虛火擾心，可致虛煩不得眠。當養血安神，清熱除煩，酸棗仁湯加減。供討論。
