李容醫師講堂2019-03-08 11:32:05便秘嚴重的話，建議試試以下的辦法
1、蔬菜汁輕斷食排毒，直接排掉腸道宿便（所謂宿便就是停留腸道時間超過48小時以上的排洩物）。
2、多攝入膳食纖維。譬如玉米、海帶等。
3、多食用深綠色蔬菜。
4、良好的排便習慣：對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。
5、適度增加鍛鍊：參加體育活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌等也得到鍛鍊；提高排便動力，預防便秘。
6、藥物：可以每天喝一杯【辣木甘草茶】
材料：辣木葉10克，甘草8克，決明子、金銀花各5克，番石榴1個，羅漢果半個，黑木耳2朵
做法：黑木耳泡發切碎，番石榴切塊，羅漢果搗碎，然後跟其他的4種材料一起放入鍋裡，加入3碗清水，大火煮開，然後再用小火慢燉20分鐘，去過濾渣喝水，1天2次，3天就能看到明顯的變化。
作用：辣木葉、甘草、決明子可以起到一個通便、促進腸胃蠕動的作用，而金銀花、羅漢果可以清火去燥，補充身體的水分，番石榴、黑木耳可以增加我們的身體的纖維素，這個方子的7種材料互相搭配，可以起到一個極好的通便作用。
還是要努力8182019-03-10 14:03:38便秘要看原因，如果是飲食不當造成的，那改變飲食結構既可；如果是因運動不足造成的，那就適當增加運動；有的人是因為氣虛造成的，可適當調理氣血。有一種比較嚴重的情況是便秘型腸易激綜合徵，這需要找醫生治療。還有的是根本找不到原因，吃什麼香蕉地瓜根本不管用，甚至吃蘆薈膠囊都不管用，這就只能自己從各方面想辦法了，多償試，總會找到適合自己的方法。另外，不論哪種便秘，順時針揉肚子都是不錯的輔助法，早晚各揉一次，一次最少六十下。
