張金英的女兒2017-04-17 12:22:06我斷食是為了減肥。。。既然是斷食。那就是隻喝水。不應該吃早餐的。當然。有的人一餐不吃就餓的不行。所以。斷食。還是心因人而異吧。身體第一。。。
武漢壹周2017-11-04 23:50:28壹周君多年前曾經嘗試過斷食減肥法！當時是在專業營養顧問的指導進行的，不得不說，效果確實還不錯！
要說明的是，斷食不是絕食，它只會減少飲食的量和次數，然後透過吃一些有機食品來進行身體的調理罷了！
根據壹周君的臨床經驗，一般斷食的最佳週期為3—5天，而且每季度至少要重複一次，才能保持正常的身體酸鹼平衡，從而起到斷食效果。
斷食前的準備
對於從沒斷食經驗的“初學者”，壹周君建議你先從“肉食”改成“牛奶雞蛋”，再過渡到“素食”階段，等持續到一個比較正常的狀態時，再考慮漸漸減少食物攝取來進行斷食。
斷食具體方法
第一天
8：00—10：00：起床後喝一杯有機鮮蘋果榨汁。蘋果汁上面一層泡沫一定要吃掉，這是最有營養的“酵素”，可排毒抗氧化；
11：30—13：00：喝有機蘋果榨汁，睡午覺；
13：00：喝鮮草藥汁（可根據個人體質去中醫院調配）；
16：30—17：00：喝有機蘋果汁；
18：00—19：00：推腹，做排毒前的準備。也可以灌腸，注射1000ML大麥苗汁可排毒；
第二天
8：00—10：00：喝有機蘋果汁；
13：00：喝鮮草藥汁；
16：30—17：00：喝有機蘋果汁；
18：00—19：00：推腹或者灌腸；
第三天
8：00—10：00：喝有機蘋果汁；
10：00—11：00：活動脛骨，比如給身體按摩；
11：30—13：00：喝有機蘋果榨汁，睡午覺；
16：30—17：00：喝有機蘋果汁；
19：00—20：00：吃排毒餐。直接飲用有機橄欖油、茶籽油，一共20ML，可分幾次喝完。每喝完一次就要另外喝一杯鮮榨檸檬汁，因為檸檬汁是鹼性食物；
小測試：你需要斷食嗎？
（以下選項只要超過半數，則說明你非常需要）
早晨起床後很乏力；
清晨梳頭，掉髮不少；
腰腹部有明顯多餘贅肉；
不能每日清晨排便， 經常便秘或腹痛；
口中經常有異味；
面色暗沉，缺乏光澤，黃氣重；
精神壓力大，時常感覺焦慮；
睡眠質量不好，多夢；
免疫力下降，很容易感冒發燒；
下肢肥胖水腫， 兩腿容易疲乏酸；
Vista王2018-12-19 23:14:58我操作的斷食分為兩種：
一種是生食，不吃任何其它食物，只有蔬菜汁和配合個人體質的營養素。在療養院實施斷食，因為有臨床醫生，護士，中醫師，經絡師以及急救藥品和裝置，可以基本避免危險情況的發生，所以斷食一般7天起步。連續7天只喝蔬菜汁配營養素，效果顯著。如果在家，可以選每個月陰曆初六和二十四這兩天，只喝蔬菜汁，不吃其它食物，如果有慢性病的情況下，可以私信我幫你新增營養素補充劑。
另一種斷食是淨食。在家操作營養早餐配蒸煮的魚、紅薯、土豆、玉米以及蔬菜沙拉等食物，不放油、味精等調味品，基本不放鹽。可以連續淨食五天。幫助清理體內垃圾，改善肝腎功能，恢復機體活力。
附營養早餐做法：蘋果一個或者香蕉半根，生雞蛋一個，酸奶一杯，橄欖油一勺，核桃一個，生花生+杏仁各五顆，啤酒酵母粉一勺，煮熟的各種豆（黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、芸豆）小半碗。一起用食品攪拌機打碎成粥早餐食用。可不吃其他食物。營養均衡、易於吸收還非常好吃！
生雞蛋要儘量選新鮮的，雞蛋裡的細菌並不可怕，只要你的胃酸沒有出問題。堅持吃這樣的早餐有非常好的美容瘦身效果！有慢性病的中老年人也非常適合。血糖高的話不要用香蕉。
專注非藥物調理，有問題留言。vista在悟空的287個回答。
