每日騎車多少公里才能達到減肥的目的?有什麼科學依據嗎?小榕說影視2018-06-20 16:15:02

我覺得是20公里

每日騎車多少公里才能達到減肥的目的?有什麼科學依據嗎?思美纖2018-06-20 10:17:51

謝邀,我是思思,你身邊的排毒瘦身專家。

這個我還是比較有發言權的。首先如果你在家裡騎動感單車,建議你把阻力稍微調大一點,如果高階一點的還有速度顯示之類的更好,有助於你保持速度,有心率表監測當然更好,隨時保持燃脂心率是很重要的,如果是初學者,建議時速15-20km/h,時間你自己控制,重要的保持和遞增。

每日騎車多少公里才能達到減肥的目的?有什麼科學依據嗎?

如果你是有基礎的,25km/h是底線,時間一小時以上為好,當然,在家裡補充水分看個電影什麼的打發無聊時間有助於你分散注意力,理論上你可以堅持更長時間。如果是山地車或者公路車,那麼恭喜你,你可以在戶外做以上我說的一切,記得帶上碼錶心率帶,如果你是集中鍛鍊,那麼你得忍耐一些無聊和寂寞,畢竟不像在家裡那麼方便,如果是偶爾為之,儘量選風景好點的地方,再邀約個三五個好友一起遊山玩水,還是不錯的。

我剛看到上面的答案對騎車的效果充滿不屑,說效果不好,首先我自己以前騎車上下班,通勤總距離50公里,時間總共兩小時,還有上下坡,100天20公斤,中間只是偶爾跑步,所以關鍵不是你使用什麼樣的方式,而是你是否有堅持下去。望採納!

每日騎車多少公里才能達到減肥的目的?有什麼科學依據嗎?梁凱光2018-06-20 10:23:27

腳踏車運動也是綜合性全身運動之一,關於每天騎行多少公里是應有一定強度的,本人也喜愛騎車,每天30公里不算辛苦,只要時間充足,自我感受良好。如果你喜愛腳踏車運動,每天至少要騎行30公里,且要恆心不斷,堅守信念,騎行強度要不斷加強,每次運動都要心情寬暢,有無憂無慮之感,我覺得只要有運動減肥之念,堅持不休,目標是可以實現的,但在飲食方面自己得合理安排,儘量少吃肉類,也少吃夜宵。祝減肥者如願實現目的。

每日騎車多少公里才能達到減肥的目的?有什麼科學依據嗎?JDM修煉食光2018-06-20 11:27:47

謝邀。

1、飲食正確,騎多少公里都可以,飲食不正確,騎多少公里都沒用。

2、只做有氧,只能在前兩三個月有減脂效果,有氧時間越久、堅持時間越長效果越差。

每日騎車多少公里才能達到減肥的目的?有什麼科學依據嗎?若蘭美麗健康說2018-06-20 23:08:28

減肥貴在持之以恆,把運動當成一種習慣,和吃飯睡覺一樣融入日常生活當中即可。騎車如果作為一種減肥方式,一定注意強度和時間。時間一般至少四十分鐘以上,因為這時候身體儲存的糖原基本消耗差不多了,然後就是燃燒脂肪了。所以,一般最好一小時左右。一小時一般平均可以達到15-25公里,長期堅持下去,肯定減肥成功!