註冊營養師姜丹2019-08-19 11:14:49優生優育是國策，所以現在是很提倡備孕期的，在這個階段不管男女都有一些工作需要做。單說禁忌太零散，我們還是把該做的事情說一說，禁忌就都在裡面了。
第一條就是提倡孕檢
即便到現在很多人還是不做這個檢查的，但是反過來，很多人確實在這個過程發現了問題。
所以，還是提倡去查一下，沒有問題最好，有問題就收拾一下，沒什麼大毛病就更好了。要想要一個健康的寶寶，父母的健康尤其是孕期健康還是很重要的。
第二條戒菸戒酒
不管男女，都要提前戒菸戒酒，時間最起碼半年。
菸酒對精子的危害，對胎兒發育的影響，這個是不需要多說了的。不要以為胎兒在母親肚子裡發育就不關父親的事兒，精子的質量、環境的影響，乃至於情緒的影響，都是在的。
這一點，男方需要努力。
第三條提前儲備營養素
備孕女方要吃葉酸，現在基本已經都知道了，不是在懷孕後吃，而是在懷孕前三個月就要開始吃。其實除了葉酸，根據自己身體的情況，最好其他的營養素也都關注一下，是不是有輕微貧血啊等等，最好提前吃點複合維生素，以作儲備。
對於男方，能吃也吃點，精子活性的提高也有助於提高懷孕機率不是？
第四點就是管理體重
不管是太胖還是太瘦，對於懷孕來說都不是好事。
太瘦容易懷孕難，這都知道了，那太胖呢也不好，本身懷孕過程就是一個能量儲備過程，懷孕前就很胖那孕期豈不是更容易太胖，對於產後恢復壓力還大，其二，對於孕期的飲食準備，還有身體狀況都不好處理。
所以，孕前體重管理也很必要。
姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者
