高空舞者X2020-06-28 20:52:29雜技團裡 就有個節目叫柔術，柔術講究耗，耗就是耗時間，把腰下到你認為的極限 然後定住別動耗時間，剛開始2分3分5分都可以根據個人承受能力，堅持每天耗你會越來越軟的，哦對了，千萬不要飯後練腰類軟功，對腸胃不好，對腸子損傷極大，飯後一個半小時後就可以啦，祝你早日成為一個軟妹子［愛慕］［愛慕］，記得給點個贊哦，謝謝長得好看還給點讚的人～麼麼噠～麼麼
非我莫屬983983592020-06-28 21:39:2050下
使用者15565620243440452020-06-28 18:23:51每件事的成功都不是立馬見成效的，要持之以恆才能成功
鄭漂生活八仔2020-06-28 17:19:10軟工的練習不是一朝一夕就可以練成的。他是透過每天的鍛鍊而形成的。前期的話向下彎腰疼了就不要再往下彎了。這樣堅持一個月。然後再往下壓一點。週而復始。就會把腰彎下去。每個階段是一個節點。階段性的去練習每一個動作。
我一個朋友領著跟我練了兩年時間才有所出行。可能他的腰比較硬的吧。
糖尿病便秘腸炎管理2020-06-29 07:32:20每天練腰的時間可以儘量長些，因為腰一旦開始練軟功，就必須每天堅持，如果拉下就會比以前更硬的。不過每次下腰或耗腰的時間不能太長，下腰每次連續下10~20次可以歇一會兒再練，耗腰每次不要超過三分鐘然後回腰然後再耗。每天練習的時間根據自己的時間去把握，當然最好就是有時間就練，尤其是女生可以隨時隨地的有空閒就可以下下腰壓壓腰啊，不過每天最好能保證半個小時，才保持腰的柔軟度，如果你想更軟，每天最好練2個小時以上。
我是中國人6662020-06-28 23:40:01每天堅持半小時
