雪山孩子王2020-11-30 14:16:13每一位敏感肌膚都要有適合自己的精準護膚，對於敏感性面板的人都要避免吃光敏性食物，那麼光敏性食物常見的有哪 些呢？那麼如何增加敏感肌膚的抵禦能力呢？青新就來說一說。
在蔬菜中，最典型的光敏性食物是灰菜，但目前已經比較少見。芹菜、萵苣、油菜、菠菜、小白菜、紫雲英、芥菜、馬蘭頭、無花果等，也是含有光敏性物質的，但不同於灰菜的是，這些食物是否會導致日光性皮炎更取決於個人的體質，因此那些有過敏體質的人應該儘量小心食用。除此之外，某些中藥，如補骨脂、白芷同樣含有光敏物質，也是需要多注意的。
光敏性食物：泥螺、灰菜、紫雲英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。
說完了不能吃的一定要聊聊能吃的食物有哪些了，多吃含以下維生素的食物有利於面板的修復
含維生素A則可以保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸道上皮細胞的功能，從而能抵抗各種致病因素的侵襲，同時維生素A有抑制毛囊角化和脂質過氧化物生成的作用，對改善痘痘狀況有好處。富含維生素A的食物有胡蘿蔔等。
維生素B6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關係，有助於調節皮脂腺功能，痘痘肌膚經常推薦口服。酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自於肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。
維生素B2參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復的必須營養素，促使面板、指甲、毛髮的正常生長。維生素B2在各類食品中廣泛存在，但通常動物性食品中的含量高於植物性食物，多食些富含維生素B2的食物即可，如各種動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鱔魚以及如奶類及其製品、胡蘿蔔、香菇、紫菜、橘子、柑、橙等。
維生素E具有提高人體免疫力功能，增強抗病能力的作用。富含維生素E的有捲心菜、花菜、芝麻等食物。此外，黑木耳和蘑菇也是不可缺少的食物。再就是要有適當的戶外活動，提高身體的抗病能力，對預防春季過敏症大有益處。
護膚不迷路2020-11-30 10:49:10對膳食科學有愛，也自學過一段時間，做化妝品相關17年，自認為有資格回答這個問題：
飲食對肌膚的狀態還是有影響的，對問題性肌膚影響就更大了，例如長痘，長斑，衰老等等。
一先說說對
油痘肌
影響較大的食物：
1高油類食品：無論什麼質地品牌的食用油，科學推薦的攝入量都是25-30克/天，隨便一頓火鍋就輕鬆超標好幾倍。油裡面99%都是脂肪。
Ω-6脂肪酸可以引發炎症反應，而爆痘。
2高鹽：攝鹽越高的人，會越早出現痤瘡問題。我們都知道鹽攝入多會引起水腫。毛囊水滴狀的頭部因為
水腫就壓迫了毛囊壁，
引起皮脂腺開口的阻塞，造成油脂排洩不暢，
而爆痘
。
3高糖：懂做飯的朋友都知道糖可以提鮮，並且中和辣味，所以川菜、火鍋、麻辣燙等又辣又過癮的菜裡，糖的含量可能超乎你的想象。如果再喝瓶飲或來杯奶茶，那胰島素是蹭蹭蹭的彪高，最終會引起表皮的
過度角化和皮脂分泌增多，而爆痘。
二喝牛奶對痘痘肌的影響：
a牛奶中含有許多活性雄激素前體如DHEA、雄烯二酮及雙氫睪酮等等，被認為
與痤瘡發生有關
。
b。牛奶本身含有活性的IGF-1，即使經過巴氏殺菌後仍可檢測出高水平的IGF-1。
c。牛奶中的主要蛋白質組分為酪蛋白，含量高達80%，其餘20%為乳清蛋白。乳清蛋白是促胰島素分泌的主要組分，而酪蛋白具有較強的促IGF-1 分泌作用。
d。除了乳酪，純牛奶（包括脫脂牛奶）和其他所有乳製品都有較強的促胰島素分泌作用。
三感光食物芹菜導致的皮炎，還會增加紫外線吸收，變黑：
分析檢測發現，芹菜中含有很高濃度的光敏物質。媒體上列出的感光食物有芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜，科學文獻中列出來的有歐防風、芹菜、胡蘿蔔、蘿蔔等等。其中，歐防風和芹菜是含量最高的，研究吃蔬菜與光化性皮炎的研究一般也是針對這兩種蔬菜。
這種因為接觸蔬菜而導致的面板症狀被稱為“植物光化性皮炎”。感光食物確實可以傷害面板。但是，那些傷害的案例都是直接作用於面板的。我們關心的還是：當蔬菜吃到肚子裡，經過消化吸收，還能夠對面板造成傷害嗎？答案是：對於大多數人來說，吃上幾百克芹菜，大概還不至於達到讓面板容易被紫外線損傷的地步。而光敏物質含量比芹菜還要低的其它蔬菜，應該就更用不著擔心了。當然，如果正好碰上“生病”的芹菜，或者是對陽光過敏的面板，就需要另當別論了。
四對色斑和衰老有影響的咖啡：
咖啡，會加速老化程序，使面板脫水，變暗沉，變薄，增加細紋和皺紋。而且含糖含奶的咖啡對面板危害更大，所以，最好減少咖啡飲量，用清淡的茶水或是檸檬水代替。
五對炎症性痘痘刺激的辣椒：
雖說辣椒不能引發痘痘長成，但是辣椒素會加重已經形成的痘痘的炎症，所以已經長痘的朋友，請善待痘痘，拒絕辣椒，不要讓痘痘炎症加重。
六各種飲料導致衰老和痘痘：
這裡說的飲料除了不加糖份的100%鮮榨果汁，所以不管你是和奶茶，還是瓶裝飲料，無疑都是在加速衰老，痤瘡也會因為糖分的加大而加重
七飲酒對面板的傷害：
淨科學統計有飲酒和吸菸習慣的女性有以下危害
a有飲酒和吸菸習慣會降低雌激素水平；（慢慢的變成睡在旁邊的兄弟）
b容易導致不孕不育；（除非你是丁克）
c婦科炎症發病率高；（額···只有你能幫自己）
d危害肝臟（肝是啞巴器官，有感覺就晚了）
e加速衰老（女人的噩夢）
靜曉曉的生活賬單2020-12-01 15:38:191、高鹽高油的食物要少吃，最好不吃。很多妹子吃了火鍋之後容易爆痘，就覺得是火鍋裡面的辣椒引起的“上火”，其實辣椒真是背了太大的鍋，要說辣椒會引起腸胃不適拉肚子是有的，而對面板的害處其實很小的。引發面板爆痘的主要原因是火鍋的高鹽高油。當然如果已經長痘了，就要減少吃辣椒了，辣椒本身有刺激性，會造成痘痘加重。
2、高糖食物、精加工糖新增的食物少吃，最好不吃。過多食用精加工的糖類會加快面板膠原蛋白的流失，面板容易垮，容易長皺紋，而且容易讓人長白頭髮。糖除了給身體短期供能，沒有任何營養素，而且白砂糖升糖指數是最高的，不僅對面板不好，對身體也不好。能少吃就少吃點吧。
3。加工的肉類、話梅、果脯、薯片儘量少吃，或者不吃。這些食物的味道就是食用香精和各種新增劑堆出來，製作過程中還還會加入大量的色素和防腐劑，對面板也是非常不好的。
