張羅優品2020-02-21 20:59:07第一眼看到這個題目，覺得有點可笑，題主不是應該吃什麼，是應該少吃什麼或不吃什麼吧！［捂臉］
頭皮和臉皮是一張皮，估計你也是油性面板吧［呲牙］
我也是頭髮出油多，出油多當然有異味啦，我建議可以從以下幾方面改善：
1。隔一天洗一次頭，因為頭髮也會沾染灰塵和細菌，頭皮分泌油脂旺盛必須保持清潔和乾爽；
2。用無矽油的控油洗髮水，手打出泡後再上頭，用指腹深層按摩頭皮而不僅僅只停留在頭髮，護髮素只塗少量在髮尾，洗完頭必須吹乾髮根；
3。早睡，儘量不要熬夜，辛辣刺激食物也要少吃，甜食少吃，這些都會促使面板愛出油；
4。平時可以多喝綠茶，或者去溼茶，都會有幫助的。
希望能幫到你。
盾牌皮具2020-02-21 10:39:30頭髮出油多，新陳代謝旺勝，如果每天洗一次頭還是特別多的油，建議去醫院看一下。
油性發質，正常情況可以選擇控油的洗髮露。現在市面上控油的洗髮露有很多，有也是油性發質，有最近用一款控油效果比較好的是，建議體驗：
健康倍力多2020-02-21 01:35:01頭髮出油多，還有異味，實際上與我們常說的皮脂溢位多有關係。
病因
溼熱上蒸，溼為重濁之邪，常夾風、熱等，
以熱為多，溼熱互結
，偱經上行，加之恣食肥甘油膩、辛辣之品，以致脾胃運化失常，化溼生熱，溼熱蘊阻肌膚而成。
風熱血燥，風熱之邪外襲，鬱久耗傷陰血，陰傷血燥；或平素血燥之體，復感風熱之邪，血虛生風，風熱燥邪蘊阻肌膚，肌膚失於濡養而致
西醫學認為，本病與皮脂溢位過度引發炎症有關。精神因素、嗜食辛辣油膩、維生素B族缺乏、嗜酒等可加重本病。
上面的病因簡單說，和吃太多辛辣刺激、高糖高脂的食物，蔬菜水果吃得少有關係，還有就是喝酒多也會有關係。
預防先要做減法
既然知道和吃太多辛辣刺激、高糖高脂的食物、以及飲酒過量有關，那就首先要
減少
此類食物的過量攝入，也就是忌口。
然後要做加法
上面還提到，蔬菜水果吃得少，也有影響，因此，適當補充蔬菜水果，對本病有益處。此外，如果有維生素、礦物質缺乏，還可以補充多種維生素及微量元素，特別是B族維生素，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果等含量較高。雖然動物內臟B族維生素含量很高，但是因為膽固醇較多，不太建議多食。
中醫代茶飲
代茶飲是一種簡單有效的中醫調理方式，除了以上的注意事項，配置一些代茶飲，也可以幫助調理體質。
溼熱上蒸型別，可選用山楂、陳皮、菊花（少量）煮水代茶飲用，山楂、陳皮合用有健脾消積食的作用，還有一定祛溼之功效。少量菊花有清熱之功效。
風熱血燥型別，可選擇山楂、陳皮、生地、大棗煮水代茶飲，生地有清熱滋陰之功效，大棗有補氣補血之效。
好了，內容有些多，感謝大家耐心看完，希望能夠能幫到您。
如果有什麼疑問或者感興趣的，可以在評論區留言，會第一時間回覆！
讓夢想繼續飛2020-02-21 09:51:27改善一下生活方式，早起，早睡，按時吃飯，多運動，多飲水。增加大運動量，出出大汗，再飲水補充，代謝通暢了，再及時洗澡衛生，不僅頭不油了，面板也煥然一新了。定要堅持。
豫見夏夏2020-02-21 08:47:34最主要是內調理身體。多數是根據我們的體內產生的
我是阿呆啊2020-02-20 20:16:38建議勤洗頭
合1防脫生髮2白髮轉黑2020-02-21 08:30:13頭髮油！用洗髮水調理就可以了
騰空峙樹2020-02-20 20:59:57除了勤洗頭放點白醋，儘量不要用去屑洗髮露對頭皮刺激大，多吃點紫米和薏仁米還是對身體祛溼有好處的。
健康天使—馨宜2020-02-21 10:21:40雜糧飯和素，少吃肉和油膩食物，甜的少吃
在路上的六國2020-02-21 09:14:26多吃蔬菜少熬夜。
餐飲界的小胖哥2020-02-21 10:03:04我的頭髮也特別愛出油，我只要堅持晚上泡腳，作息時間規律，不吃辛辣刺激食物，就會有改善
瑞旨健康2020-02-20 20:15:32頭髮出油是因為身體是油性面板或者混油性面板，又或者是脂溢性皮炎之類的。吃東西作用是很小的。
用一些清潔力度比較的的洗髮水，或者是洗的勤快一點。不知道題主現在是多久洗一次頭髮呢？如果兩三天洗一次，對於出油多的人來說，是不合適的。一天一次，如果還是出油很多，需要去看一下是不是脂溢性皮炎哈
古金易羽2020-02-21 08:10:57少吃辛辣刺激性的食物能夠，不抽菸不飲酒能有效減少頭髮出油！
金安康中醫理療2020-02-21 09:17:49頭髮出油是肝臟不好，吃養肝護肝的食物就好。
正德中醫課堂2020-02-21 08:05:03現在的人生活條件好了，但是缺乏某種營養物質或者微量元素的情況卻多了，這是因為很多人有挑食的習慣。體內缺乏維生素B是很多年輕人頭髮容易出油的主要原因，而維生素B恰恰具有抑制油脂分泌的功能。
時尚先生俊霏2020-02-21 08:29:31儘量吃清淡的飲食，以蔬菜水果為主，蛋白質質食物，避免吃含油多肉類
紅妝之下2020-02-21 01:06:08頭髮出油多應該跟你的運動量有關吧！勤洗頭是最好的去油方法了。頭髮太多天不洗味道都會很大的，不只是你。洗髮水也可以換著用，避免產生抗性。
崽崽麻麻愛美麗2020-02-21 10:22:51頭髮出油有異味多數情況都是由於頭皮毛囊內的皮脂分泌腺分泌皮脂太多，就會蔓延到頭髮絲，讓頭髮看起來很油膩，這種情況建議用清爽控油的生薑汁雷洗髮水，平時飲食要清淡，避免過於油膩辛辣的食物。多吃富含維生素E的蔬菜水果，比如芹菜，莧菜，菠菜，芥菜，金針菇等。
肥嘟嘟抵錫2020-02-21 07:36:56少吃油膩～選擇適合自己的洗頭水～多按摩頭部和梳理頭髮～
呦呦DJ2020-02-21 10:11:04吃點掉頭髮的
幸福小女人coco2020-02-21 09:47:37油多，看到過一篇文章，應該是肝氣不足，可以看看中醫，調理一下，西醫不用看，儀器查不出潛在的病
sc2018zhou2020-02-21 09:28:50保持頭髮衛生，常洗頭。
堅持多吃瓜果蔬菜，適當運動，適當飲用綠茶等，可以緩解頭油。
楊陽生活日記2020-02-21 08:28:451。可多食用黃豆，黑芝麻，黑豆，核桃，也可食用這四種的加工品，芹菜，最好是那種本地的，莧菜，芥菜，金針菜，菠菜等，這些豆和菜可以補充人體內缺少的維生素B2 B6，還可以抑制油脂分泌。起到調理內分泌平衡的作用。
2。頭髮出油的人，一般來說都是油性的面板，油脂分泌旺盛，原因分析一下：營業不均衡，偏食，吃刺激性食物，辛辣油膩食物造成的。在生活中一定要注意，儘可能避免它。
3。我從飲食上調理，不偏食，五穀雜糧全面落實到餐桌上，吃飯要面面俱到，不吃刺激性辛辣油膩的食物，多吃水果蔬菜，清淡食物。
4。再從藥物上做進一步的調理，內服維生素B2 B6
5。不吸菸不喝酒，生活有規律。
桅桅不兇2020-02-21 08:21:27沒怎麼聽說，食補可以去油的。倒是理髮師給我說過頭髮愛出油的話用香皂把頭頂洗一圈。可以有效的控油
妖棲2020-02-21 10:34:09辟穀
阿曼的日常2020-02-21 10:11:40肝臟十有八九超負荷了
忠愛影視2020-02-21 00:22:42勤洗頭就可以啦，頭油多，洗完頭就清清爽爽的很舒服了。
立多李老師2020-02-21 09:08:36頭髮出油多，有異味，是因為體內有溼，溼是體內不參與代謝不參與迴圈的垃圾，我們要健脾利溼，吃山藥，薏苡仁，芡實，茯苓，紅小豆，熬粥打糊糊都可以。體內有溼必須驅除，因為它是體內很多疾病發生的主要根源。
行走在雲端的男人2020-02-21 10:39:40多吃水果蔬菜，休息生活細節，這段時間氣候變換，人體代謝出現紊亂頭皮出油也很正常，過段時間自然會好，不必過分擔憂。
Snoopcatt2020-02-21 10:49:55吃什麼去頭油？頭油應該不是獨立單位，要吃東西有用的話起碼也得持續吃一段時間；當務之急是靠外在快速辦法，勤洗頭，外加一定要挑選靠譜的對症的洗髮水之類的。不過不建議洗太勤，一天一次就好，要是趕上吃飯的頻率甚至拿來當做習慣性動作就有點過了。另外可以試試問問中醫，看看有沒有調理的好方法。
米若養生2020-02-21 10:31:53調理脾胃，這是脾胃虛弱引起體內溼氣排不出去
SJCYYQ2020-02-21 08:38:46頭髮出油肝火過盛，多喝菊花茶，少熬夜，勤洗頭，
瑾泓媽媽2020-02-21 08:15:11頭髮油要勤洗頭，使用控油洗髮水
青姐麗園2020-02-21 10:01:42不是吃什麼，而是不吃或少吃什麼可以有幫助。
我以前有個同事，臉上的青春痘很厲害，油膩也厲害，後來因為要結婚，痛下決心，不吃辛辣，食清淡，半年後痘痘真的消失了。面板好很多。
另外適當運動也可以改善微迴圈，對面板會很好。
時尚網紅俊霏2020-02-21 10:09:10吃蔬菜水果較好
使用者70117259142882020-02-21 09:20:43用去油洗髮水好點，比如硫磺洗髮水之類的，
至於吃什麼那應該沒什麼講究吧！
龍飄飄音樂2020-02-21 10:19:18頭髮油多，建議平時多吃水果青菜類的，少吃油膩的東西，會有所改善的。
30的九零2020-02-21 09:04:03多洗洗頭就可以了［捂臉］
回憶811382020-02-21 10:22:22相關問題
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頭上有老油味
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腳老是有一股塑膠味？？
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頭髮出油這一陣子老是出油得天天天天洗感覺這樣對頭髮。。。
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老是掉髮，而且頭髮也容易出油，我才。。。
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頭髮老出油
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頭髮出油太嚴重，有的時候還有一股臭味
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遠赴人間月2020-02-21 10:02:18妙招一：爽身粉。首先我們先來說說爽身粉的主要成分，爽身粉主要成分是滑石粉。也就是水合矽酸鎂的細粉，這種礦物質具有很強的吸附能力，那麼如果我們頭髮出油，我們也可以在頭髮上灑一些爽身粉，在頭髮根部的位置輕輕撒上爽身粉，然後再用手或者說粉撲輕輕拍打，頭髮吸收效果更好。
妙招二：澱粉。如果我們家裡沒有爽身粉，我們是用澱粉代替也是可以的，並且澱粉吸油頭髮效果也很好。將玉米澱粉與適量精油混合攪拌，灑在我們頭髮髮根部位，然後用化妝刷，塗抹均勻。
