減肥中的吏小吏2021-01-29 09:44:33少吃多餐，粗糧代替主食，減少油鹽攝入；邁開腿，堅持運動。
LyJ娟娟健身廣場舞2020-12-31 10:17:19道理都明白，管住嘴邁開腿，能堅持下來的也就能減肥成功了！
沒事多溜溜狗2020-12-28 17:47:54道理都明白，管住嘴邁開腿，能堅持下來的也就能減肥成功了
kaka的小屋2021-01-27 20:30:41建議自己煮飯，少吃外食哦。
外賣健不健康另說，放的材料和調料我們都不知道有多少，自己有時間的話，可以花上1小時左右做一日三餐。食材保證有碳水化合物和蛋白質以及脂肪，脂肪和碳水儘量嚴格控制不要超，再加上每天運動半小時左右，是可以輕鬆瘦下來的。
三分練，七分吃，吃比練重要得多，如果你能忍住不吃零食、麵包、飲料等食物，基本就成功70%了
