清馨2021-12-22 14:25:33各有千秋吧，亞麻籽油亞麻酸高，核桃油亞油酸高。亞麻酸和亞油酸同時作為人體必需脂肪酸，對維持人體健康有著重要作用。亞麻酸攝取過量，也可能會引起消化不良、噁心等症狀。亞油酸代謝產物過多可引起炎症、過敏等世衛組織推薦亞油酸與亞麻酸的比例要低於10：1，中國膳食指南則建議這一比例應為4-6：1。食用亞麻籽油需搭配其它高亞油酸食用油，我家平時喜歡吃葵花籽油，葵花籽油是高亞油酸食用油，與亞麻籽油搭配著吃棒棒噠。核桃油的亞油酸、亞麻酸比例比較均衡，如果平時含有亞油酸的食用油攝入較少，不妨選擇核桃油。
晴天中的微笑2021-12-23 13:39:56歐利亞提亞麻籽油和葵花籽油我在用，質量是蠻好的，核桃油有時間也買來嚐嚐。核桃油和亞麻籽油營養各有側重，最好換著吃。
