劉教練帶你健身2021-09-14 13:25:14早上時段運動：（06:00~11:00）
如果是早上剛起床沒多久，身體這時處於半睡眠機制（肌肉、神經等生理條件），所以要有足夠的熱身，用來喚醒身體各項機制，才能夠更好的進入到運動的狀態中。而到了冬季，室內外的氣溫差異較大，所以早起運動，最關鍵是充足的熱身、根據你要練的專案有針對性的肌肉啟用喚醒運動，以及水分的補充和冬季的保暖措施。早起運動能讓你一整天充滿鬥志，在一天當中都能讓代謝處於較高的水平，對於燃脂來說，非常有幫助。
需要注意的事項
確保有進食，至少應該有一定糖份的攝入，主要原因是避免低血糖帶來危害身體的風險。睡眠問題，如果你前一晚有睡眠不足的話，沒必要強求一定要早起運動，即使你有晨練的習慣，睡眠不足會影響運動的成效，更何況健身的本質在於健康，不如多睡1小時，養精蓄銳後，下午再戰！循序漸進開始運動，如遇天冷，延長熱身的時間，不要立刻開始強度太高的運動。多一些進入狀態的時間，和熱身時間是關鍵。
