_信仰1501500712017-11-12 10:11:20咱倆一樣 都是這個身高體重 可能我得肉結實點 看著像一百四五 我也覺得體重太重 想減肥 俗話說 增肥容易減肥難 這句話真不假 減肥是一個痛苦 需要毅力 堅持不懈的過程 一般的運動 比如快走 跳繩 俯臥撐等 一般很難奏效 最主要的是能不能堅持下去 唯一的辦法就是去健身房 那裡健身器材多 能更好的練到全身的肌肉 在健身房健身 時間長了 你就必須規定每天的飲食 什麼雞肉 牛肉 碳水化合物等 因為你高強度鍛鍊 光吃家常飯是很難滿足每天消耗的能量 所以 如果你在健身房減下肥來 以後必須保證一週三四次的鍛鍊 如果不堅持 體重還會上來 ！！
