足智多謀柑桔E52021-09-03 11:27:34“戒菸”是一項事業，我們對待它就該像對待高血壓、糖尿病等慢性疾病一樣；做好一切準備來打持久戰，而且我們需要透過行為、心理以及藥物等方面共同下手。
雖然很多人在戒菸後的不長時間就出現“復吸”的情況，但那只是個例；任何事情都是因人而異，想戒菸的人一定要有信心，循序漸進，真正戒掉吸菸這個傷身的習慣。
對於準備戒菸，或者很難真正戒菸的人，請先給自己列出一個“周詳、具體的計劃”，而且這個計劃應該是“適合自己的計劃”，比如說將一個具有紀念意義的日子定為“戒菸日”，然後向你所有的朋友和親戚公佈“你戒菸的喜訊”，讓他們幫著去監督、督促你。
如果您的煙癮真的很大，如果您的煙癮已經強大到“不可自控”，那建議您可以找尋醫生和藥物的幫助，按細則嚴格執行戒菸計劃，讓自己真正脫離“吸菸”這個習慣。
戒菸時，應該做到的細節，有助於你戒菸的“成功”：
當煙癮來臨之時，其實只要我們努力堅持大約五分鐘，這種感覺就完全可以自行消退，當然這五分鐘就是對人格品質的一種考驗，真正能扛過去的人才是“厲害的人”。
煙癮到來之時，建議您這樣做（戒菸妙招）：
用力去伸懶腰，讓自己感覺到“舒適”；做深呼吸，每個頻度15次；透過刷牙或者洗臉的方式讓自己清醒、轉移注意力；喝一杯“微冷水”，給自己足夠的心理暗示。到一個“禁菸的公共場所”，比如電影院、圖書館等地方，從外在剋制自己吸菸。用有意義的事情轉移注意力，代替吸菸；比如說平板支撐、快走、打球、練書法等積極的興趣愛好。吸菸一事，傷害眾多且嚴重，遠比你想象的要大；想要不傷害自己的身體，唯有“戒菸”可以做到。為了您的身心健康，希望您能找到“適合自己的戒菸方法”，讓身體趨於健康。
