知足常樂503623NsD2022-05-27 01:39:40哈哈哈哈現在正在失眠。看頭條啊。發點小文章。［笑哭］［笑哭］［笑哭］［笑哭］［笑哭］
非凡的平凡人2022-05-25 15:40:51以前工作壓力大，失眠的時候我都是戴上耳機聽些催眠曲，漸漸就能夠入睡。或者是，失眠了打開臺燈看一會書，犯困了便能很快睡著。現在的我基本上不失眠，一覺睡到天亮。因為沒有什麼工作壓力了，心情舒暢，嚴格作息時間，有規律的生活，失眠也就這樣消失了。
孤舟正能量2022-05-22 13:47:07答：晚上睡不了就在床上打坐就行了，不要玩手機了，越玩手機越精神亢奮。打坐主要是調整人的身心和諧，等身心和諧後，慢慢就能睡了，但是需要時間去沉澱。晚上睡不了，打好坐了第二天照樣有精神，因為打坐叫小睡眠，跟睡覺是一樣的。這有什麼好擔心的呢？打坐的時候全身放鬆，自然呼吸，後背挺直，腦袋放空就行。自己執行吧，要自己去面對，而不是去抱怨！我是孤舟，幫助過很多失眠的網友脫離過痛苦！
孫永慧2022-05-23 09:11:47失眠真是很痛苦的事，一天到晚頭昏，沒有辦法到醫院看病，醫生開了艾司唑侖，本來醫生說的睡覺前吃兩顆，但睡的太久，後改成一顆半，想慢慢減少，但不行，就這樣一下就吃了二十多年了，現在還在這樣吃，減不了！
豁達使用者芳芳2022-05-22 09:47:36我就是在幾年前失眠，晚上10點睡11點就醒過來。然後頭腦非常清楚，就是不瞌睡。一直在床上躺上到天亮，吃了許多藥，還是那樣，非常痛苦。
後來我就找病因，可能是身體太虛弱了，又喜歡吃辛辣。導致自己身體虛火過旺。後來就慢慢的改變自己的飲食習慣，吃飯以清淡為主，不要與人計較太多，晚上睡覺的時候不要想太多事情，別看刺激的影片，不要睡得過晚，平時要注意鍛鍊自己的身體，現在已經基本上不失眠了。
資深護士5o9W2022-05-25 19:36:40這個時候，我會選擇喝少量的紅酒，如果有昏昏欲睡的感覺，就入睡
如果仍然不能入睡的話，不選擇強求，會安靜的看書，直到想睡覺的時候
有的時候，睡不著的時候的焦慮，不是當下的睡不著，是想睡又睡不著的感受
生活簡單FsSa2022-05-24 18:44:23答：我把解除失眠的方法分享給大家，當到睡覺的時候，請不要玩手機，打一盆熱水泡泡腳腳，泡20分鐘就行，再把頭部舒通一下，先用兩個中枝按摩太陽穴，再輕輕拍頭部10分鐘，拍完後可以睡覺了，睡的時候把手開啟放音樂，聲放心點，別吵著臨家，你閉上眼睛聽著，聽著就睡著了，不信你試試，保證叫你你睡到第二天自然醒
驕陽墨雪2022-05-26 09:09:01失眠的確很痛苦，明明覺得很困，但卻睡不著，泡腳，看書，吃藥都試過了沒有用。
我以前生活規律，只是最近換了新單位上班時間有些亂，打破了規律，天天熬夜影響睡眠，經常三四點才能睡著。
為了調理睡眠，我最近每天下班不管多晚都要練40分鐘瑜伽，鍛鍊過後躺在床上很快就睡著了。
每個人都有失眠的時候，有時候是因為壓力過大，有時是因為有心事，有時候是自然失眠，不管什麼原因都需要去調理。
朋友也可以試試多運動，或跑步，或跳操，或做瑜伽，或睡前泡腳，看書，聽一些舒緩的輕音樂。前者可以透過運動使大腦分泌多巴胺讓人感到愉悅，並且鍛鍊過後疲累更容易入睡。後者能讓人放鬆心情。多保重，祝您健康！
LUCKY笨笨妞2022-05-22 13:36:12我開始沒有好的辦法就是折騰睡不好也沒辦法！再後來就開始吃安眠片，睡眠改善後，慢慢再找更好的辦法！先讓自己不急躁！
現在每天走路上班或者走路下班！
要不然就是騎車上下班，基本10公里！
我已經堅持快二個月了！
然後最重要的就是每天晚上我堅持10點左右上床，不超過10：30，越晚越睡不好越著急！即使我早上四點多五點多醒來，我一天的精神都不錯！
養成好的作息很重要！
自由的橙子Q2022-05-23 13:10:06我也經常性的失眠，每天一到凌晨一兩點的時候就醒來，輾轉反側，難以入睡，經常是睜著眼睛等到天亮，有時醒來後，腦子裡老想著以前的事，到第二天，頭昏腦脹，感覺全身無力，上班時老是出差錯，這樣下去也不是辦法呀
我剛開始失眠的時候，到藥店買點安眠藥，每天睡前喝兩顆，也能安然入睡，可後來我發現我對安眠藥有了依賴性，怕這樣下去對身體不好，畢竟是藥三分毒，為了自己的身體，還是戒了。
後來我嘗試著每天晚上走路鍛鍊半小時，睡前放一段催眠音樂，堅持了一段時間後，我發現我的睡眠質量大大的提高了，半夜容易醒的毛病也漸漸少了，睡眠充足了，身體也慢慢好了，
如果你也失眠，我建議你少吃安眠藥，多運動，聽聽音樂，在音樂聲中進入夢鄉。
快樂每一天hhh2022-05-24 13:22:03我的睡眠質量一直很好，是碰到枕頭就能睡的那種。可是大二的女兒睡眠一直不好，又連著好幾天沒怎麼睡了，讓我很是擔心，給她買了健神補腦液給她喝，又去藥房買的酸棗核，打成粉，在睡眠不好的時候讓她喝。喝些日子就能睡著了。
自由的葡萄Rs2022-05-24 09:00:24我飽受失眠的折磨，知道失眠的痛苦，每當我失眠了，我就直接不睡，起來讀一篇自己喜歡的文章或者寫幾個自己喜歡的文字，這樣慢慢的就感覺到睡意，然後馬上睡去，失眠了，不能硬睡，不能強迫著睡，越是硬睡越睡不著，失眠還不能考慮太多問題，最好是給自己一副畫面，告訴自己天也睡了，地也睡了，草也睡了自己也該睡了，我就是這樣來應付我的失眠的
我是在職媽媽2022-05-25 19:05:46靜走10裡地！累了就睡著了！
柳二美EM2022-05-23 13:19:14相信很多人失眠的時候 腦袋裡面多多少少都在想 “哎呀 又失眠了 怎麼會這樣 要趕緊睡著啊” 這種想法很正常 但是問題就出現在這個上面 無形中你已經將睡覺變成了一種任務 每天像完成任務一樣去睡覺 即使一開始影響你睡覺的問題已經被解決了 你又會被另一個問題所困擾 就是 怎樣完成睡覺這個任務
解決的方法就是 先把最開始影響你睡眠的事情解決了 之後再解決失眠這個問題 給自己暗示 睡覺是一種很輕鬆的事情 要懷著一種無所謂的態度 而不是把它當成一種任務來完成 調整心情讓自己與失眠和解 當然這只是心理上的一種調節
還可以利用一些另外的手段
1。建立有規律的生活制度，保持正常睡醒節律，也就是讓生活有結構化。
2。創造有利的入睡的條件，比方睡前三十分鐘洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等。
3。白天適量的體育鍛煉有助於晚上的入睡。
4。養成良好的睡眠衛生習慣，比方保持臥室清潔安靜，避開光線刺激，避免睡前喝茶、咖啡、飲酒等。
5。減少白天的睡眠時間
6。在醫生的指導下服用藥物 絕不可擅自亂用藥物
很久以前在初中的時候 我每天都想著自己怎麼能把學習成績搞上去 然後越想越睡不著 就來學習成績上去了 失眠就開始困擾我 於是我每天都輾轉反側 遲遲睡不著 每晚失眠 後來我就自己思考 睡覺本來是一件放鬆的事情啊 為什麼要弄得這麼嚴重 就開始自我暗示慢慢變好了
奇奇怪怪的奇吖2022-05-26 01:40:44本人現在25歲，長期性的失眠，每天兩三點睡覺都是很正常的。但是失眠的問題有在慢慢改善，今天例外，一不小心又晚睡了，看到這個問題就想分享一下。
方法一：睡起洗一個熱水澡，這個對冬天來說非常有用，夏天洗澡的水溫就不需要很高。冬天暖和，夏天清爽就好。洗完澡可以再泡一個十分鐘的腳，泡完腳擦乾就睡覺，睡前15分鐘不要玩手機了。
方法二：去醫院或者藥店買醫生推薦的助睡眠的藥。褪黑素是可以適量服用，但是不建議經常，可以試著先用半個月的時間，如果失眠特別嚴重的時候，每天睡覺前30分鐘服用，褪黑素可以根據個人情況去藥店購買，遵囑醫囑。吃完褪黑素之後就要躺好了，也不要再玩手機以及其他電子產品了。吃完之後的半個小時非常重要，如果半個小時內沒能入睡，再入睡就相對而言比較困難了。剛開始吃褪黑素的時候第二天早上醒得會比較早，醒來的時候有種還沒有睡夠的感覺，但是就是會自然醒。前幾天的狀態都是差不多的，白天上班的時候頭都會有的暈暈的，會比較困，每天相同的時間服用，上床睡覺，堅持一個多星期可能就慢慢養成早睡的習慣，半個月之後可以慢慢的停掉，自己自然入睡也比較輕鬆了。
這些方法可以參考，根據個人情況具體來看，如果失眠特別嚴重的建議去看一下醫生，請醫生開一些安神的藥，找到長期嚴重失眠的原因哦。
愛生活的純2022-05-23 08:17:04我的睡眠也不好，好的睡眠非常重要，我失眠一般是有心事，心情不好，換了睡覺的地方，床上不乾淨，白天活動量太少，看手機，電腦時間太長。我會盡量避免因外部因素。儘量調整好心態，原諒一切，自己就能安心的睡了。
清江浦6662022-05-26 07:17:28睡覺之前運動5公里，回家再洗個熱水澡，看15分鐘文學類文章，有助於睡眠！［贊］［贊］［贊］
燕難飛之金銀花開2022-05-23 06:08:28我幾乎都沒有失眠過，大多數都是睡不夠，有時候愛做夢，
不為往事憂只為餘生笑2022-05-25 03:41:22音樂是我最好的催眠藥，當我失眠的時候，我就放我喜歡歌，什麼也不去想，隨著音樂旋律就慢慢睡著了
