潘德母嬰2020-08-06 10:42:30DHA什麼時候吃
一般來說，魚油類DHA製品在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生後，母親可繼續服用DHA，透過乳汁餵給胎兒。
DHA吃多少
準媽媽們需要每天得到不少於400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。
DHA禁止過量
DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量。所以，各位準媽媽們在補充DHA的時候要根據自身的情況適量服用。
孕期如何補充DHA？
1、海魚
鮪魚、鯖魚、鰻魚等大型深海魚所含的DHA較日常所吃的魚類所含DHA更為豐富。但海魚一般多含有EPA，具有減低血液粘稠度、稀釋血液的作用。在孕婦和嬰幼兒體內積聚容易引起非正常出血現象。而且海魚也可能含有甲基汞、二噁英等有害物質，過多攝入存在安全隱患。
2、富含天然亞油酸、亞麻酸的食物
準媽媽透過食用含亞麻酸的食物如堅果類核桃仁、花生或植物油也可轉化少量DHA，但亞麻酸轉化成DHA比率不到1%，不能滿足胎兒發育的需要。
花拉豹兔子2020-08-08 14:46:59您好 可以炒菜放核桃油有助於補充DHA，也可以吃些深海魚或者孕婦專用DHA，我姐懷孕時一直吃的國際媽咪APP的博奧朗德DHA，寶寶眼睛特別明亮精神頭十足
