健康達人東昇2018-11-02 11:57:44打鼾，又稱打呼嚕，曾一度被人們視為睡得香的表現，實際上鼾聲是由於各種原因，導致上氣道狹窄、軟組織的鬆弛和塌陷，在睡眠過程中，氣流透過上氣道的時候，震動周圍軟組織而引起的。
1。枕頭下放大蒜
枕頭中含有真菌的話，會隨著呼吸侵入肺和鼻竇，要是有呼吸道、消化道疾病的患者，還可能將細菌和病毒染在枕頭上，如果其他的人在用到這個枕頭的時候，也就會被感染，這樣就會引起呼吸道或者消化道的疾病。
而在枕頭下放個大蒜，雖然味道有點刺鼻，但是久用後，會起到殺菌的效果，從而讓枕頭裡的細菌死光光，這樣就不會在夜間睡覺的時候給鼻子增加負擔哦！
2。減輕體重
健康的身體永遠不歡迎肥胖！
胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導致打鼾。減肥後脖子上的脂肪減少，打鼾症狀便會有所緩解。
對於變胖以後才開始打鼾的人群，減肥可能有助於緩解打鼾症狀，但對於那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群並沒有什麼作用。
3。戒酒
喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉鬆弛，更容易導致打鼾。
特別是在睡前4～5小時攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的機率，即使從不打鼾的人群在喝酒後也可能出現打鼾的症狀。
4。養成好的睡眠習慣
