小荷醫典2021-08-23 16:30:17安神補腦吃什麼水果最好？
安神補腦的水果有很多，如龍眼、荔枝、桑椹、香蕉、黑莓、藍莓、櫻桃、蘋果等。
1。龍眼味甘性溫，歸心脾經，具有開胃、養血益脾、補心安神、補虛長智之功效，常用於改善貧血、失眠、神經衰弱及記憶力下降。
2。荔枝味甘酸性溫，歸心肝脾經，具有通神益智、補腦添髓、養心神、益脾胃、補氣血之功效，被賦予養腦良品的美稱。
3。桑椹味甘，性寒，歸心肝腎經，具有滋陰補血、潤腸、生津之功效，有益於改善腦功能。
4。香蕉中富含磷、鉀離子、色氨酸和維生素B₆等營養物質，適當多吃一些香蕉可以起到明目提神、健腦補腦的功效。
5。黑莓和藍莓的抗氧化及抗炎特性是其保健功效的關鍵，有關研究發現，黑莓提取液有助於改善平衡能力、協調能力和記憶力。
6。櫻桃中富含鐵元素，適當多吃櫻桃可以補充人體所需的鐵元素，促進血紅蛋白生成，既有益於防治缺鐵性貧血，也可以增強體質，健腦益智。
7。蘋果含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，有益於增進記憶、提高智力。
除了水果，還可以適當多吃一些核桃，核桃中含有人體所需的不飽和脂肪酸，是健腦補腦的重要營養元素。此外，海帶也有明目提神、健腦補腦的作用。
本內容由首都醫科大學附屬北京佑安醫院 營養科 主任醫師 於淑清稽核
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