康復醫學黃教授2020-06-01 07:51:30脫臼形成慣性發作，那麼很清楚的表明了三件事：
1，肩關節的神經控制能力薄弱
2，肩關節周圍肌肉失能，並且進入不穩定狀態
3，肩關節周圍的關節囊韌帶，喙肱韌帶強度低，並有鬆弛現象。
現在可以明確告訴你，慣性脫臼的重複發生，已經產生關節囊韌帶鬆弛，屬於不可逆現象，除非手術修復，否則韌帶本身並不具備收縮能力，無法改善。但是神經系統與肌肉骨骼系統具備可控性，能夠透過訓練加強保護肩關節能力。
我個人喜歡TRX 這項運動，但是必須有人指導你，或者找到一個有懸吊裝置的專業機構，這是我全國巡迴講課的主題。總之，你想改善慣性脫臼的問題，第一件事肯定是瞭解自己的狀況，先透過專業評估，找出肩關節相對弱勢的肌肉，可以啞鈴，彈力帶先單條肌肉訓練，接下來再採取懸吊系統，或TRX系統訓練整個肩胛功能帶，最後將核心肌力活化，加進訓練課程中。如此才能真正解決慣性脫臼的問題。
脫臼不可怕，可怕的是忽略，而形成慣性發作，後遺症包含姿勢不良，肩關節肌腱炎，五十肩，或骨性關節炎，造成不可逆的問題，不可不慎。以上分享，希望對你有幫助，專注康復醫學27年，歡迎諮詢。
