大囚自重健身2019-12-26 16:03:27何止是強壯，用超人來形容再好不過了！你完成了絕大多數男人都做不到的動作，這已經是一個壯舉了！
很多朋友覺得這很誇張，引體向上哪有這麼難啊？但事實的確如此。一個標準的引體向上要動作幅度完全且不靠慣性擺盪，只靠背闊肌、肱二頭肌等拉力肌群發力拉起身體使下巴越過單槓才算。試問，這樣的標準引體向上生活當中有多少人能夠做到呢？
而女性天生力量較差，能完成俯臥撐都算是不錯的水平了，更不用說是完全拉起整個身體的引體向上了。
引體向上是經典的自重訓練，它考驗訓練者的相對力量，即自身力量對抗自身體重的能力。能夠完成引體向上的人，體重一般不會很重，通常體脂率較低。但一定要有足夠強大的肌肉力量才可以。女性鍛鍊肌力訓練，雖然不會練出大肌肉，但會讓形體更加優美。
一年多的訓練完成引體向上，這絕對算是一個不錯的經歷。相信個中酸楚，只有題主自己清楚。你很棒，佩服你！繼續努力，超越自己！加油！
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