乖巧鯨魚Z2018-02-02 09:09:49補水，潤腸通便排毒
營養百事通2018-02-02 23:55:27不知道從什麼時候起，就流行起來每天早上喝一杯淡鹽水，其實這對我們的健康不但沒有益處反而有害。我國平均5個人當中就有一個高血壓患者，我國居民食鹽的攝入量遠遠超過我國居民膳食指南的推薦量，這也是引發高血壓最關鍵的原因之一。每天早上一杯淡鹽水非常不可取，增加了食鹽的攝入量。夜間人體丟失的主要水份，而不是鹽分，早餐喝淡鹽水完全沒有必要。
推薦早上起床後喝一大杯涼開水，這個因為經過晚上數幾個小時的睡眠之後，沒有進食、但是呼吸、排汗、泌尿卻仍然在進行。這些生理活動要消耗許多水分，血液處於比較粘稠的狀態，儘早補充水分有助於稀釋血液，防止血液過於粘稠，對預防血栓形成有一定的作用。
白開水是最佳選擇，不僅便宜、安全而且稀釋血液作用較強。此外白開水不含糖、酸、防腐劑、色素等，長期飲用健康。除此之外像純淨水、礦泉水、淡茶水、花茶水、枸杞水、淨化水、檸檬水、黑米水都是補充水分的良好來源。《中國居民膳食指南-2016》
建議普通成年人每天最少飲水1500~1700毫升，而且這個還是一個最低的飲水量。
每天都要主動喝水，不要等到口渴了再喝水，少量多次每次一小口一小口的喝。
作者：史曉毅 國家二級公共營養師 /大連營養師俱樂部營養大使/大連營養師俱樂部培訓講師/美廚娘/《健康一身輕》節目嘉賓/《小小營養師》專案負責/擅長營養餐
壯哉大西安2018-02-02 11:00:22感謝邀請。
每天早晨一杯淡鹽水，對於清晨忙碌的人們是有許多好處的。經過一個晚上的睡眠，身體新陳代謝，會在身體裡積攢一定量的毒素，喝淡鹽水不但能夠排除毒素，還可以補充夜間身體流失的水分。此外，清晨喝淡鹽水，還可以清洗你的腸胃，促進排便，提高身體免疫力，防止細菌和病毒侵擾。但是卻不能過量，鹽分也不能太高，否則會有過血壓的風險。適可而止就可以了
聽覺有道寧夏中心2018-10-30 09:09:24並不是每個人都適合早晨喝鹽水，尤其是患有高血壓的患者並不適合早晨喝淡鹽水，最好就是早晨喝溫開水最好
蝸牛吃板栗2018-11-14 23:36:031、沒有什麼好處。淡鹽水通常是運動過後喝的，請看以下原因：有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
2、研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
3、何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。 人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。
所以，早上起床喝一杯溫開水就可以了。
