星芸手機攝影2019-12-29 17:58:14腸胃不好首先看看自己是什麼原因造成的，如果是飲食習慣不好造成的就要從自己的飲食習慣開始做起。再次要分辨自己是什麼體質，體質有分熱性，寒性，溼性。少吃對應的食物。不管什麼體質都先從飲食清淡開始，合理作息時間，堅持運動，多吃水果。
西虢話健康2019-12-29 20:04:40腸胃不好要調理，我認為主要保護腸胃、合理飲食、合理用藥、戒菸限酒、適量運動、情志條暢等方面進行調理。
一要保護腸胃，飲食務必要清淡，低鹽低油。禁忌過冷過熱、半熟七生，辛辣刺激，油炸醃製食品的攝入。食物中的鹽含量高和調料過重的話，損傷胃粘膜，不利於胃腸道的吸收，引起消化不良等。
二要合理飲食，飲食不能過飢過飽，如果過飢長時間不飲食，導致胃酸分泌增加，刺激胃黏膜造成胃潰瘍，過飽的可增加腸胃負擔，導致腹脹腹瀉，食慾減退。
三要合理用藥，當我們的胃腸道不舒服時，要去醫院診療，在臨床醫生藥師指導下用藥治療，自己不能隨便買藥吃，隨便吃藥不對症的話，可能導致胃腸道疾病加重，甚至引起胃出血，胃穿孔，所以胃腸道疾病要合理用藥，安全用藥，才能對腸道有好處。
四要戒菸限酒，吸菸對胃的影響比較大，是誘發胃炎，胃潰瘍的主要因素之一，吸菸時吸入的煙焦油等物質，可以透過消化道進入胃內，刺激胃酸分泌增加，損傷胃黏膜，吸菸時吸入的一氧化碳，可以刺激血管收縮，影響到消化道的供血。過量飲酒使食慾下降，食物的攝入量下降，很容易引起營養不良，導致急性酒精中毒，脂肪肝，肝硬化等疾病。
五要適量運動，適量的運動可以使胃腸道正常蠕動，消化系統能協調運轉，如果整天坐著不運動，導致胃腸道阻滯，引起消化不良，便秘等疾病。要想胃腸道通暢，每天要堅持適量運動，使胃腸道更健康。
六要情志條暢，我們經常要保持情志條暢，心理平衡，心胸寬闊，情志不暢引起的胃腸道不適，主要表現為腹瀉和便秘。不要過度思慮，思慮過度可引起不思飲食，食物攝入量減少，可引起營養不良，失眠等疾病。
總之，自己的腸胃好掌握在自己手中，腸胃好還是自己要準確對待，認真呵護調理，調出健康的腸胃。
小話嘮嘿2019-12-29 13:23:35少吃寒涼的東西，多吃易消化食物和綠色水果蔬菜，心情最好要保持開朗，最後加強運動
瞄界2019-12-29 11:39:13去跑步，讓全身機能運作起來
