育兒分享會2018-01-17 21:09:24孕期為什麼容易腰痛？
1.孕期的正常生理反應
孕期腰疼是孕婦的正常反應，胎兒在慢慢的長大，孕媽在懷孕後體重會逐漸增加，這些負重增加了腰部的受力。同時，加上孕媽懷孕期間激素的變化，懷孕期間的肌肉彈性較差，所以腰部的肌肉受力減小，腰部彈性會減弱，這樣容易導致腰痛的產生。
2.缺鈣
懷孕期間，5個月以後，孩子成長速度很快，孕媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，由於胎兒生成發育所需要的鈣完全來源於母體，所以很多孕媽容易出現缺鈣問題，缺鈣也會引起腰痛。建議準媽媽5個月以後就開始補鈣，即使沒有出現腰疼、腿疼、退抽筋的情況，也要及時補鈣。
3.姿勢不正確
有的孕媽媽的坐姿、睡姿不正確，脊背沒有注意挺直，腰椎向後傾，加上胎兒的重量，這樣會使整個上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的負擔，更容易導致腰痛。生活中不良的生活習慣，也會導致腰疼。
緩解腰疼小方法
1.保持正確的坐立行走姿勢
坐姿：
坐著的時候，後背加一個柔軟的靠墊，緩解背部壓力。腳部也踩一個小凳子，促進腿部血液迴圈。
站姿：
妊娠中後期，準媽媽在孕期一定要避免站太長時間，要多坐下來休息。
走
姿：
孕媽媽在走路時，要緩速慢行，保持身體平衡，切記快速急行，也不要向前突出腹部。
正確的睡姿：
平時躺著休息時，要墊高一些枕頭。為了可以促進血液迴圈，緩解痠痛的感覺，可以在躺下的時候，用柔軟的靠墊墊高兩腿。要養成側臥的習慣，雙腿之間墊一個枕頭，保持骨盆高度，這樣可以有效減輕腰部的負擔，並且可以舒緩妊娠期間不適的感覺。
2.做家務事注意動作細節，不宜做過勞過重的家務活。
不宜做過勞過重的家務活。
3.飲食均衡注意補鈣
4.熱敷
按摩
注意保暖
準爸爸可為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。
熱敷按摩：
孕期身體體溫偏高，大部分孕媽不感覺冷，但是還是要注意腳部的保暖，避免寒氣進入體內。
