逆非凡食療健康管理2018-02-24 18:34:08男人到了中年，肚子特別容易長贅肉，雖然打多數男人不追求以瘦為美，但是從健康方面來說減掉肚子上贅肉更有利身體健康。
一般來說中年發福，多數是飲食、生活習慣引起身體新陳代謝出現問題所致。
要想健康的解決問題，就得從根源上去解決問題。
第一、早餐：八點前最佳，最遲九點前
第二、午餐：十二點半最佳，最遲一點半
第三、晚飯：五點前最佳，最遲7點
第四、 肉類：可以吃脂肪含量相對少，蛋白較高的魚和雞肉（雞肉去皮），避免吃豬肉！
第五、 飲水量2000-2500ml。水能幫助我們清理腸胃和排除毒素，對減肚子是大有益處的。但是不宜一次喝太多，要勻開喝。
第六、 飯後儘量站立吸腹半小時
第七、 細嚼慢嚥，放慢進食速度。吃飯咀嚼的次數多，容易產生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。
第八、 關於運動：纖體瘦身操2遍／跑步30分鐘／走路6000步（任選之一）
第九、 少油、少鹽
第十、忌：甜、辣、油炸、碳水飲料、奶油等油大新增劑多的食物
第十一、晚上不要超過23點睡
第十二、適量補充益生菌，最好是每天早上或者晚上喝200ML含益生菌的酸奶
堅持7天就能看到效果，祝你好運
大漠糧滄2017-04-14 08:26:24喝上嶽金花茶蜜，保準2個月就沒了
奇彩燕兒2017-09-21 15:58:40首先，您只要讓您老公加強腹部運動
，鍛鍊一下腹部肌肉，雖不說能練出八塊腹肌，至少要增加並持續強化腹腔肌肉的力量。
最佳鍛鍊方式：屈膝仰臥起坐。
其次，要對內臟進行減脂。
告訴大家一個內臟脂肪值的計算方法：用手抓起腹部（腰部）正中的皮下脂肪和側面的皮下脂肪，測量一下二者的厚度。如果這個值如果超過17就可能不是皮下脂肪，而是內臟脂肪型肥胖。當然這種計算方法比較適用於肥胖度在30%以上者，輕度肥胖的也可以參考。
第三，調整飲食。
1、有助於清除腸道脂肪作用的食物，如洋蔥、大蒜，香菇、木耳、海帶、山藥、紫菜、魔芋等要經常出現在您家的食譜中。
2、減少食用動物脂肪，取而代之的是植物油。
3、多吃富含膳食纖維和維生素C的蔬菜及水果。
4、常喝水，特別是早晨一杯溫開水要保證。
5、注意烹調食物的方法，可以再烹調食物時加點醋，番茄醬之類的，這樣既能加速腸道蠕動，又能促進消化吸收，減肥脂肪的堆積。
