普瑞眼科小麗
8級
2011-01-26 回答眼科專家團隊：
我院專家給你幾個小方法——
1.電腦操作者切忌連續操作
長期從事電腦操作者問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌連續操作。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，儘量保持在60cm上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30cm，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。提醒人們，在電腦或其它輻射熒屏前連續工作的時間不宜過長，超過兩小時的應離開熒屏一段時間，讓眼睛適當放鬆。
2.
增加維生素A、B1、C、E的攝入
長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。
3.多眨眼，不要將電腦放置在窗戶的對面或背面
為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到螢幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的1/3，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。當您全神專注於電腦螢幕時，您眨眼的次數會跟著減少。建議您多眨眼，確保“淚片”能將水分分散到眼角膜，防止眼睛乾澀。每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
4.
適當使用角膜營養液
為減少眼部的乾燥，可以適當點用合適的滴眼液（如人工淚液、潤潔硫痠軟骨素滴眼液等）。因為這一類滴眼液較安全，並能適當地補充並儲留淚液，可適當使用人工淚液產品減輕和消除乾眼症所引起的眼睛不適症狀。
5.勤做眼保健操
眼保健操可以起到放鬆眼睛的作用，減少視疲勞的作用。眼保健操的本質是自我按摩，就是透過自我按摩眼部周圍的穴位和面板肌肉，增加眼窩內血液迴圈，改善神經營養，消除大腦和眼球內過度充血，常做眼保健操可以使迴圈暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。
6.植入淚道塞子
淚道塞的應用為我們提供了一條解決乾眼症的新辦法。淚道塞是用一種新型材料製成的塞子，分為可吸收塞子和不可吸收的塞子，可吸收的是暫時的，不可吸收的是永久的。有一週的試用裝，也有3～6個月的劑型，還有永久的，可以長期阻塞淚道。淚道塞還可以用於角膜屈光手術後併發的乾眼症。此外它還可以促進區域性所用藥物在眼表面存留的時間，從而增加藥物在眼表面的療效，增加藥物在眼內的吸收。
植入塞子可以延緩淚水流出的時間。這種手術操作非常簡單，病人無痛苦，效果比較肯定，門診裂隙燈下就可以操做；其缺點是價格較為昂貴。
7.增加空氣的溼度
研究表明，最有利於人體健康的空氣相對溼度為49%—51%。增加空氣的溼度，可以降低煙、塵、風等因素對眼睛的影響。使用加溼器、養殖花草、養魚等可以有效增加空氣溼度。
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4級
2011-01-26 回答別用太多的眼，多休息下，遠眺，多看綠色植物
