提神的失眠者2019-07-24 15:15:57
深度睡眠的秘密
https：//www。zhihu。com/video/1137379949089558528
睡眠的關鍵是深度睡眠。只有進入深度睡眠，大腦和身體的疲勞才可以得到恢復，並在深度睡眠中得到營養和能量的補充。睡眠時間長，並不能說深度睡眠的時間就長，所以睡覺的質量好壞由深度睡眠時間的長短決定。
知乎使用者2019-07-24 15:20:306小時的深度睡眠。
因為整個睡眠過程中，只有深度睡眠階段是幫助人消除疲勞，恢復精力的，但深度睡眠達到6小時比較困難。正常睡眠模式是一個由“淺->深->淺”的有序過程，入睡後經過2-3小時的淺度睡眠階段，自然進入深度睡眠並持續約1-2小時，最後再慢慢恢復淺度睡眠直至甦醒（也有部分人是淺睡深睡交替出現）
show2019-07-25 15:36:15感覺一直做夢睡10個小時會比熬通宵更累吧
生如戲2019-08-12 20:55:17當然是深度睡眠好。
睡覺時間過長，體內的營養物質消耗殆盡，會讓身體感到更加疲勞。而且睡眠時間過長會導致作息不規律，越睡越累。
深度睡眠是睡眠中最重要的一環，所有的睡眠過程都是為了深度睡眠做準備，做鋪墊。深度睡眠能夠更好的更快的修復身體白天的疲勞，放鬆大腦，放鬆疲勞的神經。
所以說睡眠最重要的是深度睡眠。
愛分享2021-07-18 09:48:35這個當然是深度睡眠比較好的。只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期和快速眼動睡眠期，才能起到解除疲勞的作用。深睡眠時，皮層細胞處於完全休息狀態，這對消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等方面具有重要作用。
深睡眠是睡眠的一部分，只佔全部睡眠時間的25%。深度睡眠又稱為“黃金睡眠”。夜間睡眠，一般分為5-6個週期，每個睡眠週期大約60分鐘~90分鐘。依據腦電波、肌電波和眼球活動在睡眠時的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動期組成。在睡眠週期中，非快速眼動睡眠分為淺睡、輕睡、中睡、深睡四個階段，然後進入快速眼動睡眠期，再繼續啟動下一個睡眠週期。調查顯示，在整個睡眠過程中，約佔55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用很小，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期和快速眼動睡眠期，才能起到解除疲勞的作用。深睡眠時，皮層細胞處於完全休息狀態，這對消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等方面具有重要作用。但是，這種深度睡眠，只佔全部睡眠時間的25%。所以睡眠的好壞，不能光看時間，更重要的是看質量。改善睡眠質量最終取決於深度睡眠時間的長短。根據睡眠學，“深度睡眠”是你入睡後大腦沒有活動的深度休息，這個夜晚你開始進入淺睡眠，然後自然進入深睡眠，然後是淺睡眠，然後是深睡眠，直到醒來。
有關睡眠編輯。
隨著時代的變化，睡眠的確切定義有不同的內涵。起初法國學者認為：睡眠是由於身體內部的需要，使感覺活動和運動活動暫時停止，給予適當刺激可使其立即甦醒。
隨後對腦電活動的認識，認為：睡眠是由於動物的大腦功能活動引起的生理活動低下，給予適當的刺激可以使其達到完全清醒狀態。
和近幾年來現代醫學大致認為：睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有利於身心的恢復；適當的睡眠是最好的休息，既是保持身體健康和體力的基礎，又是獲得高生產力的保證。
一個人的健康和壽命與深睡眠時間的長短密切相關。睡得最深的時候，也是體內免疫物質釋放最多的時候，能夠提高機體的免疫力，使身體具有防病、抗病、康復的能力。可以透過好眠App進行監測。
