分析負面情緒，先如何疏解怨氣講起。
怨氣重，簡單一句“放鬆心情”或者灌上一口“做人要看的開”行不行？行！那這個行字，講的是一種短時間的，缺乏實際意義的說辭。安慰一下自己，舒緩一下暫時的情緒，完全可以，但如果說想要從真正意義上面對怨氣，大島認為這是一件值得認真對待的事情。
別說沒意義，只想必要性
有沒有意義，怨氣都已經產生了。我經常看到一些雞湯文和某些權威聲音在強調這種很自以為是的觀點：別那麼大怨氣，有什麼意義嗎？然後列舉一些所謂的事例去證明，其實我真的很想問一句，為什麼這些文章和這些聲音總是要去強調馬後炮呢？
怨氣已經有了，根本在於解決，而不是在討論意義如何：這就如同一個人犯罪了，然後相關部門不去對他的犯罪行為進行判罰，而派一群人圍著他去告訴他“你這個事情沒有意義嘛！”，那這種分析來分析去的東西難道就有意義嗎？
有了怨氣，大島認為先入手的思維就是告訴自己：有必要嗎？
是的，怨氣的產生，可能是不公正的對待，可能是被曲解的好意。這些事情確確實實會對你的情緒造成了不好的影響。那麼既然造成了，究竟危害有多大呢？我認為肯定是有危害的，危害了你的情緒，你的好意，你對這個世界的理想期待，你對某個人的善意評估，都是有這樣那樣的危害。
但是，不妨問自己一句：那麼是否真的有必要產生如此怨氣呢？
恨和煩不同，恨是掐斷了一輩子的念想，煩是惹惱了一瞬間的思緒。所以，恨是動力，不顧一切證明自己的動力；煩是阻力，糾纏不清干擾自己的阻力。
有必要的恨，會成就你，會讓你堅持，這樣的怨氣反而會變成一種動力；沒必要的煩，會耽誤你，讓你變得失去判斷力，所以這樣的煩，早解脫。
撥開怨氣見本心，你終將會疏解那些遮迷你心眼的東西，然後看到自己真正要證明的意義。
