薛廣棟2022-10-14 20:10:06週一：
早餐：牛奶一盒，溏心蛋一個，提子吐司兩片
午餐：蓮藕排骨湯一碗，香菇青菜一份，玉米胡蘿蔔炒蝦仁一份，芝麻米飯一碗
加餐：蘋果一個
晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫蘆雞丁一份，芝麻米飯一碗
週二：
早餐：豆漿一杯，茶葉蛋一個，菜包子一
午餐：小白菜蝦皮湯一碗，口蘑炒蘆筍一份，青椒肉絲一份，二米飯一碗
加餐：橙子一個
晚餐：銀耳蓮子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一
份，清蒸鱸魚一份，二米飯一碗
週三：
早餐：牛奶燕麥粥一碗，煎雞蛋一個，杏仁8粒
午餐：香菇烏雞湯一碗，素炒圓白菜一
份，洋蔥豬肝一份，米飯一碗
加餐：雪梨一個
晚餐：西紅柿豆腐湯一碗，蠔油生菜一
份，酒蒸文蛤一份，米飯一碗
週四：
早餐：豆奶一杯，小蔥雞蛋餅一張午餐：時蔬牛肉麵一碗
加餐：奇異果兩顆
晚餐：蘿ト絲銀魚湯一碗，乾煸花菜一份，紅燒大蝦7只，山藥米飯一碗
週五：
早餐：芥菜鮮肉小餛飩一碗，涼拌海帶絲一碟
午餐：青菜蘑菇湯一碗，蒜薹肉絲一份，西紅柿雞蛋一份，紅豆米飯一碗
加餐：香蕉一支
晚餐：魚頭豆腐湯一碗，酸辣大白菜一份，可樂雞翅2只，紅豆米飯一碗
週六：
早餐：八寶粥一碗，蝦皮蒸蛋一份，蒸南瓜一塊
午餐：時蔬三鮮米粉一碗加餐：草莓一碗
晚餐：粟米蛋花羹一碗，木耳青筍一份，
黑椒牛柳一份，米飯一碗
週日：
早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一個午餐：蘿ト羊肉煲一份，黑豆米飯一碗
加餐：木瓜一碗
晚餐：小蔥蛋花粥一碗，撈汁秋葵一份，香煎銀鱈魚一塊
使用者87075109489582022-10-14 20:17:55冬天宜補，可以燉羊肉、牛肉，配清炒土豆絲、豆腐。
秋季宜清內火，冬瓜燉排骨、砂鍋丸子，配白蘿蔔包子。
春天宜鮮香，香椿炒雞蛋、竹筍清燉魚、紅燒肉，配餃子米飯。
夏季宜清淡。燒空心菜、韭菜炒香菇、西紅柿燉牛腩，配小米南瓜粥、饅頭等等。總之要葷素搭配、營養合理。
勇往直前的水滴d2022-10-14 20:16:15週一，紫菜牛丸湯蛋黃醬雞翅 糖醋里脊 金不換炒海瓜湯 蒜蓉包菜
週二，苦瓜黃豆豬骨湯 紅燒豬腳 小龍蝦 蒜蓉四季豆 豆醬菠菜
週三，紅蘿蔔黃花菜雞湯 紅燒帶魚 釀豆腐 茄子肉末 蒜蓉生菜
週四，豬肝豆腐湯 腐竹燜豬手 番茄炒蛋 砂鍋魚頭 豆腐炒菜心
週五，玉米紅蘿蔔豬骨湯 番茄龍利魚 酸辣雞爪 蒜蓉炒聖子 蒜蓉炒白菜
週六，紅蘿蔔雞湯 姜蔥雞 孜然爆羊肉 蒜蓉菠菜 白灼血蛤
週日，紅蘿蔔黃花菜豬骨湯 姜蔥螃蟹 紅棗蒸雞 蒸水蛋 炒萵筍
往事如風1463577392022-10-14 19:53:03冬天宜補，可以燉羊肉、牛肉，配清炒土豆絲、豆腐。
秋季宜清內火，冬瓜燉排骨、砂鍋丸子，配白蘿蔔包子。
春天宜鮮香，香椿炒雞蛋、竹筍清燉魚、紅燒肉，配餃子米飯。
夏季宜清淡。燒空心菜、韭菜炒香菇、西紅柿燉牛腩，配小米南瓜粥、饅頭等等。總之要葷素搭配、營養合理。
