瘦下來了，但是增肌卻成了麻煩該怎麼辦？

十一點睡先生778591662017-07-04 08:43:18

你說你要食譜，你倒是給我體重呀，年齡也沒有，疾病史也沒有，過敏原也沒有，目標體重也沒有，啥玩意兒都沒有，要食譜？

可以網上查一份了，兄弟走點心！

獨孤尋心2017-07-04 21:32:31

在網上去買點可以增肌增肥的蛋白質粉，在健身房高強度器械鍛鍊後30分鐘內喝50克蛋白質粉（溫水泡粉，忌用開水泡粉）。睡前喝30克蛋白質粉。保持充足的睡眠，忌熬夜，三個月後保你增重3公斤。