秋季如何預防心血管疾病？

薇健康2018-10-13 11:22:50

健康先知道：秋季是心血管疾病高發的季節，秋季預防心血管疾病應注意關注基礎疾病（如高血壓、高脂血症、糖尿病等）的情況，遵醫囑治療，不要隨意調整藥物，注意保暖，不可劇烈運動，作息規律。

秋季是心腦血管疾病高發的季節，秋季預防心腦血管疾病應注意關注基礎疾病，如高血壓病人應監測自身的血壓水平，糖尿病人應監測自己的血糖水平是否平穩，若出現波動不可自己調整用藥，應及時就醫，遵醫囑治療。

另外秋季天氣開始變涼，血管收縮易發生血管意外，應及時增添衣物，注意保暖，另外如出現不適，如頭疼、牙疼、胸悶、肚子疼等問題均應就醫明確因素。

秋季運動亦不可過量，不可劇烈運動，保證心情愉悅，作息規律。

希望我的回答能讓大家有所收穫，關注我的今日頭條/悟空問答賬號可獲取更多健康相關知識，我是您身邊的健康管家，如有幫助請點贊支援，如有疑問可評論同我探討！

科普醫生馮醫生2018-10-05 17:27:26

1。聽醫生的話，不要隨意調整藥物；

2。控制好血糖、血脂、血壓；

3。在飲食上要多吃蔬菜水果，有利於膽固醇排出，預防便秘並降低心絞痛和心肌梗死的風險；冬季活動少，適當進補，不易造成血脂增高。

4。多喝水：多喝水可以降低血液粘稠度，防止心肌梗死；

5。適度運動：比如慢跑、登山、練太極，這樣可以加速血液迴圈；但是秋冬清晨，室內外溫差大，最易誘發心腦血管病，像我之前說的病房裡的老爹爹，一大早就爬起來洗頭髮，就很容易出問題；

6。重保暖：冠心病患者在寒冷的冬季一定要注意防寒保暖，特別是面部和四肢的保暖。

7。戒菸酒：吸菸可以使心跳加快、心臟耗氧量增加，血管痙攣；酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，促進動脈硬化的形成；

8。常備速效救心丸、硝酸甘油、阿司匹林這些藥物在身旁；

9。保持大便通暢，很多冠心病病人常在解大便時費力，引起心肌耗氧量增加，很容易誘發心絞痛，甚至導致心肌梗死的發生。所以，冠心病病人注意養成定時排便的習慣；多喝水；根據自己的身體狀況，增加戶外運動，可以促進腸道蠕動；如果經常便秘，可以服用乳果糖、四磨湯這些藥物幫助排便。

10。保持平和的心境：減少心裡壓力，避免情緒過度激動；

11。冠心病發病的常表現為心絞痛，但是有時候，比如頭痛、嘔吐、手麻等不典型的症狀，也會提示冠心病的發病。

溫吉煥專家2019-08-31 17:21:50

處暑之後，天氣明顯涼爽了不少。尤其是早晨和晚上，微風徐徐，令人心曠神怡。但是隨著秋季的來臨，心腦血管疾病發病率也進入了高發季節｡據有關部門調查統計顯示：秋季心腦血管疾病的發病率佔全年發病總人數的69。5%，所以秋季預防此病的發生有著重要的意義｡

中醫認為，秋季陽氣由升浮逐漸趨於沉降，陽氣逐漸衰退，生理功能趨於平靜，天氣乾燥，氣候漸涼且氣溫波動較大，是中老年人心腦血管疾病的多事之秋。正因為秋季氣候乾燥，經過一夜的睡眠，吸進的多是乾燥的空氣，撥出的卻是溼潤的二氧化碳，所以要消耗掉人體內的大量水分。特別是老年人的血粘度較高，血液在血管中流動緩慢，加上血管壁較硬、較脆，缺少彈性，一旦血液流動受阻，易發心腦血管疾病。秋季天氣是逐漸轉涼的過程，特別是秋雨後，氣溫突然變涼，面板和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。

中醫歷來重視秋季養生，其養生的整體觀念為“天人相應，順應自然”，與萬物共生共榮。中醫認為，燥為秋季的主氣，燥邪乾澀，易傷津液。故此，我們應適當進行調養，使體內陰液旺盛，從而達到順應自然、天人合一、健康長壽的目的。

秋季養生，重在養心

曾有人做過調查，心腦血管疾病50%來源於心理因素。情緒的波動是誘發或加重心腦血管疾病的主要元兇。秋風掃落葉，萬物倍凋零，為一年的轉折，常使人觸景生情，尤其是老年人多感慨萬千，有其垂暮之感。“秋時悽風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思。”可見，秋季注重調攝精神為養生之要務。因此，中老年人應調攝精神，白天宜適當運動，隨意自然，萬事經於心而不留於心，人不鬥自然而隨於自然，

培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣，

以走出淒涼低落的窘境。

如天氣好的時候，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁；玩玩花草，陶冶情操，但一切都要適度，不要過於疲憊。

再者，秋季早晚溫差大，氣溫變化明顯。

秋季的氣候是處於“陽消陰長”，由涼轉冷的過渡階段。立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，天氣以溼熱並重為特點，故有“秋老虎”之說。而“白露”過後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風感冒，引發舊病，被稱為“多事之秋”。特別是在北方有時是“忽如一夜秋雨來，秋衣冬帽找出來”別說是中老年人，就是青壯年也少不了頭痛腦熱。天氣突變，引起血管的收縮最易引發心腦血管疾病。應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒而引發其他疾病。特別是老人，如果您體質比較好可以用涼水洗臉、擦鼻，增加對寒涼的適應能力，提高自身免疫力。如果您體質一般那就建議老人採用平補食療的方法吧。

秋季進補平補滋陰

中醫理論認為：“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。秋季氣候乾燥，空氣溫度低，汗液蒸發快，應多補充些水分，平時可多吃些性平的水果如蘋果，並且多吃綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。但秋天不應貪食瓜果，以防壞肚而損傷脾胃。也應少吃蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病之症。適當吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦產生一種特殊物質，可消除抑鬱情緒。在秋季要注意補水，水屬陰，性平為陰氣之源。尤其是在清晨醒來，喝一杯水，彌補一夜間體內流失的水分，稀釋血液，減少心肌梗塞等心腦血管疾病的發生。

俗話說：“一夏無病三分虛”，故秋季人易倦怠、乏力，出現納呆和

口舌生瘡、鼻腔、面板乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。

在民間素有“秋補”習俗。

可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。對中老年脾胃虛弱之人和患有心腦血管疾病的人，早餐宜食粥，有利於和中益胃生津。如沙參、百合、銀耳加粳米（大米也可）、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁，要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

食療與進補的注意：當今社會物質生活越來越豐富，

無病亂補，如用人參、龜板、鹿角膠、深海魚油等，價格昂貴，長期服用會引起發胖、膽固醇增高、更易誘發心腦血管疾病。中醫的補益原則是虛者補之，不是虛症的病人不宜大用補藥。虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能有益身體，否則適得其反傷害身體。陽虛偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細；如用黨參、人參等。陰虛偏熱者，則手足心熱，

口乾咽燥，

舌紅少苔，脈數；如西洋參、知母等。氣虛者多表現為

神疲乏力，氣短息弱，聲低懶言，或面白少華，頭暈，活動後諸症加重，舌淡嫩，脈虛弱；如用黃芪等。

血虛者多

表現為面色蒼白、唇色爪甲淡白無華、心悸怔忡、失眠多夢、面板乾燥、頭髮枯焦等；如用當歸、阿膠等。

若不辨寒熱虛實妄投藥膳，就如給病症“火上加油”。補藥易對不宜多，補藥都或多或少會有滋膩脾胃，引起腹脹，影響食慾。無論

食補、藥補都要點到為止！

秋季運動動身練心

秋季運動因人而異，量力而行。鍛鍊的目的在於增強體質，防治疾病。因此，在運動種類上就應結合個體情況有所選擇，否則就會有害無益。中老年人應考慮其年齡因素，避免進行緊張、激烈、用力過大或講究速度的運動。特別是突然前傾、後仰或彎腰等動作都應少做。適宜的運動專案是散步、太極拳、氣功等。這類活動可放鬆神經、肌肉，對防治各種慢性病，增強體質，延緩衰老，均有良好作用。並且還要重視運動衛生，如飯前飯後避免劇烈運動；運動後半小時至40分鐘再吃飯，飯後要休息一個半小時至兩個小時再參加運動；運動期間不宜大量喝水；運動後不應立即洗冷水浴或游泳等。

秋天，天高風勁，使肺氣收斂，因此睡眠應做到“早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間矇頭大睡，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。秋季服飾特別提倡“秋凍”。所謂“秋凍”，通俗地說就是“秋不忙添衣”，有意識地讓機體“凍一凍”。這樣，避免因多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陰氣外洩等情況，順應了秋天陰精內蓄、陰氣內守的養生需要。此外，微寒的刺激，可提高大腦的興奮，增加面板的血流量，使面板代謝加快，機體耐寒能力增強，有利於避免傷風等病症的發生。當然“秋凍”還要因人、因天變化而異。若是老人、小孩，由於其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現雨雪，就不要再“秋凍”了，應根據天氣變化及時加減衣服，以稍做活動而不出汗為宜。秋季氣候變化大，衣服的增減要及時、適時。