甲減的人怎麼減肥？

楊三歲m2018-06-26 11:32:35

1。減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。 2。改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。 3。吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。 4。步行減肥：堅持步行鍛鍊。每週至少5天，每天步行鍛鍊45分鐘，行程約5公里（保持一定的速度）。 5。戶外運動：每週3——-5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。