辣媽教練一帆2019-09-05 11:00:06其實現在好多媽媽都會首選剖腹產來分娩，一是剖腹產生產過程中不疼，媽媽可以減輕痛苦，一定程度的保護身材；但是剖腹產卻對子宮造成了傷害。因此產後需要護理子宮。
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多吃豆豆，多喝綠茶女性需要職務性雌激素
，植物性雌激素可以將子宮內膜癌的危險降低到46%，而植物性雌激素在豆製品和綠茶裡獲得，如豆腐、豆乾、豆腐腦、豆漿等等豆製品的菜譜很多，青椒炒豆乾、鯽魚豆腐湯、涼拌豆腐皮，還能多喝些綠茶。
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游泳
是鍛鍊子宮的最好辦法游泳不僅可以塑造體形，讓媽咪恢復產前的好身材，還能加強血迴圈，促進新陳代謝，幫助排便排毒，最重要的是能避免子宮下垂。剖腹產後如果媽媽覺得恢復好了，就可以每週游泳兩次
l 睡前5分鐘的運動在睡覺之前可以做一下這套動作，雙膝分開跪在床上，腰部挺直，面部和胸脯挨著床，保持5分鐘。這套動作可以增加子宮機能，預防子宮出血，還可以防止子宮下垂
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觀察惡露的情況
，惡露一般在產後3-4周左右乾淨，5-6周時已與平時差別不大了。觀察惡露變化不僅可以瞭解和估計子宮復舊的情況，還可以反映子宮腔內有無殘留物、感染、產道傷口癒合情況及有無其他異常
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倡導母乳餵養
l 產後第一、第二週的主要目標“利水消腫”，使惡露排淨！前兩週由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分。可以吃麻油豬肝或豬肝（適合子在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食。如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。
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避免過早的接觸性生活
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42天后記得體檢產婦應該在產後42天進行健康檢查
，以便醫生了解產婦的恢復情況。瞭解全身和盆腔器官的恢復情況，及時發現異常，防止後遺症，對於產婦而言，抽出一點時間做做檢查是很有必要的。
l 等到身體傷口恢復正常，可以進行一些簡單的運動，最主要的還是
產後恢復
，產後恢復通常指的是肌肉功能和生理機能的恢復。它的意義不是減體重，而是透過正確的訓練模式，讓肌肉迴歸正常的運動狀態、從而更好地服務於生活，促使身體迴歸孕前水平。
l 那麼有哪些常見的產後恢復訓練呢？1。盆底肌修復2。腹直肌收縮3。骨盆修復
l 希望上面的回答可以幫助到你，說了這麼多，最後還是要給大家帶來福利，現在關注一帆@辣媽教練一帆 今日頭條，並且私信我輸入“我要進群”，即可得到進入一帆的免費打卡群的方法，每天一帆會在線上幫助大家，替大家解答一些不知道的問題，產後恢復，盆底肌，腹直肌分離如何鍛鍊，呼吸訓練法等等
