SLAM健身2018-02-21 00:36:32吃不下東西 可能是 胃動力減弱。 很瘦 的原因可能是你 腸胃消化與吸收功能偏弱。
平時可以多吃些健胃消食的東西，如山楂，蘋果醋等
經常喝酸奶（不是純牛奶）
酸奶是很好的營養品，不但儲存了牛奶所有優點，豐富的蛋白質和鈣，而且易消化，還含有大量益生菌。
早餐必須要吃。不能偏食，不要吃刺激性強的食物
平時提高飲食熱量的攝取，一次吃不下那麼多，就多餐
增加運動
如果沒有運動習慣，就從培養運動習慣開始。
先開始一些簡單的有氧，比如
散步，慢跑
等等。（不要做劇烈運動）
每週
堅持
3-4次
的有氧運動，每次保持在大約
60-90分鐘
（因你個人體能而定）
逐步 增加你的運動量，因為低強度的有氧運動會促進腸胃消化與吸收功能。
保證
有充足的睡眠時間
，並且最好在晚上23點至次日5點之間是睡眠狀態的。
最後建議您去醫院具體的檢視一下，診斷一下自己的腸胃，然後對症下藥。
