荊山浮屠話健康2018-06-01 13:11:50首先跑步的時候不能過於頻繁加速、減速，勻速跑最好，即使跑的很快只要適應了勻速也沒關係的；其次，跑步後一定要做拉伸，必須做到位；最後，要讓小腿勞逸結合，長時間處於緊張狀態會讓肌肉進一步增長。
黃小小的生活錄2018-06-02 08:15:08沒用的，說跑步減小腿都是騙人的，只會練就一坨坨的肌肉，我以前的小腿很纖細的，瘦瘦小小，結果長期跑步了之後，嗯，一言難盡。可能我做的都是無氧運動，跳繩，50米跑之類的，所以才會這樣，有氧運動慢跑不知道怎樣，要說塑體做瑜伽其實最合適，又不容易反彈。
