城年2018-01-07 11:22:16游泳本身需要體能做基礎，但是，人類目前運動形式中，跑步才是積蓄體能最佳的形式，沒有之一，其次是跳。
跑和跳的差異是重心在水平以及向上方向的位移。
目前各個體系的運動員，都是透過跑步獲得基礎體能，然後透過其它練習進行輔助和補充，在這種訓練模式下，田徑運動員中的徑賽（田賽以投擲和跳躍為主，徑賽以走和跑為主）選手成了轉型最多，最容易轉型其它專案的人群。
跑步可以慢跑（強烈推薦）、衝刺跑、全速跑，可以短跑，中長跑，越野跑，跑步受場地限制很少，在跑步過程中，平衡、協調、穩定、力量、爆發、柔韌、速度等素質都可以得到很好的訓練，長期進行跑步的人，除了體能充沛外，素質往往沒有明顯短板，接觸什麼新專案都可以快遞適應。
我曾經問過學員一個問題，在已知專案中，大家覺得什麼專案運動員體能最強，排出三甲來，頭條的讀者可以想想看你心中的專案是不是都有跑有著不可分割的關係。
看看我們身邊的初高中乃至大學的體育特長生，不管具體專案，大多數人特點都是能跑能跳，精力體能充沛。
那些游泳選手，日常訓練中也會用跑步拉練夯實體能，所以，想提升體能，選跑步，是效率更高的選擇。
