Jolly2017-05-10 17:38:16各位愛美的妹子們，有沒有覺得最近天氣越來越熱了呢？夏天馬上就要來了哦，有沒有很雞凍，很嗨森？ 但是對於身上有贅肉的妹子來說，這無疑是一個讓人難過的訊息…… 那麼，如何才能在夏天來臨之前快速瘦下來呢？很簡單，動起來就可以啦！以下一組瘦腰瘦腿瘦肚子，瘦全身的動作送給你們！想要變瘦變美的妹子趕緊行動起來吧！
動作1：
雙腳分開與肩同寬，站直，雙臂曲肘，雙手放於身體兩側（如圖），保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力交替做左右跳步抬高的動作（如圖）。此動作反覆進行30次。
動作2：
雙腳分開比肩略寬，且兩腳尖稍稍向外，站直，雙臂於身體兩側呈一字開啟，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腿屈膝半蹲，再踮起腳尖向上跳起，雙腳落地時半蹲。此動作反覆進行30次。注意，可輕輕跳起，不必過於用力。
動作3：
雙腳併攏站直，將右腳向後伸直，並踮起腳尖，左腿稍稍屈膝，使上半身稍稍向前傾斜壓低，保持背部挺直，收緊腹部，雙臂向前伸直抬高，然後將右腿屈膝向上抬高，同時雙臂向下，雙手觸碰右膝，再將右腿向後伸直，雙臂向前伸直抬高。此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。
動作4：
雙腳稍稍分開，站直，雙臂曲肘，雙手握拳放於身前，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力原地跑幾下，再將右腳向後撤一步，同時右腿屈膝下蹲，收回右腳時，再在原地跑幾下，然後將左腳向後撤一步，同時左腿屈膝向下蹲，再將左腳收回。此動作反覆進行30次。注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。
動作5：
右腳在前左腳在後站直，雙腿微微屈膝，雙臂曲肘，雙手握拳放於身前，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腳向上抬高，再收回。此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。
動作6：
雙腳分開比肩略寬，站直，雙臂曲肘，兩手掌心相對放於身前，保持背部挺直，收緊腹部，然後做180度的跳步下蹲。此動作反覆進行30次。注意，下蹲時，上半身稍稍向前傾，且膝蓋不可超過腳尖。
以上6個動作，在家就能輕鬆進行哦。每天抽出一點時間來練習，在夏天來臨之前你一定能夠瘦下來哦。加油！
