善診名醫大講堂2018-03-31 15:44:23大學寢室A君鼾聲若雷，不幸我的床與他相連，每每晚上他比我先入睡，我不僅耳邊環繞著3D立體鼾聲，還能感受到鼾聲帶動的我的床的震動，深受其擾，苦不堪言。於是在網上各種攻略，希望能幫此君治好這個毛病，然無果，我不得不遭受4年噪音的困擾，當然，這並沒有影響我們的革命友誼，但是打鼾，確實非常影響周圍的人，尤其是與你一起睡覺的人。
那打鼾究竟是怎麼回事呢？
打呼嚕最主要的原因是氣流從鼻腔到氣管這段路上，因為某一環節變狹窄，導致氣流被阻塞，從而發出聲響。
可以這樣形象地理解：氣流比喻為河流，上呼吸道比喻為河道。當河道很寬的時候我們聽不到很湍急的聲音，但是當河道狹窄的時候就能聽到湍流的聲音。
哪些人最容易打呼嚕呢？
1.
肥胖者
據臨床觀察，10 個打呼嚕的人中，大約有 8 個屬於肥胖者。
肥胖者有大量脂肪在體內沉積，特別是面部、頸部等區域性脂肪的沉積，在外表上看是雙下巴的特徵，但其體內的軟顎和咽喉壁上附著大量的脂肪，導致上呼吸道變窄。
（比如A君，172cm的個頭，體重也快接近170斤了，是一個可愛的圓滾滾。）
2.
鼻咽喉部位患有疾病者
鼻部的疾病，例如鼻息肉、鼻中隔偏曲厲害，或者鼻炎引起鼻甲肥大；
咽喉部的扁桃體腫大等都會引起氣體流通受阻，引起打鼾。
3.
中老年人
這是因為打呼嚕聲音的高低與咽部的狹窄有關，越狹窄，聲調越高。
而中老人身體機能的退化，上呼吸道肌肉鬆弛程度更高，咽部更容易變狹窄，所以更容易打呼嚕，聲音也更響。
4.
男性更易打鼾
這是因為男性的喉頭位置比女性低，導致他們的喉嚨中空間更大。
男性睡著時，一旦舌頭不自覺縮到該區域，就可能阻塞部分氣道。
4 招緩解打呼嚕
1.
控制體重。
肥胖是引起打呼嚕重要發病因素，所以控制體重有可能使睡眠呼吸障礙減輕。
去掉雙下巴，去掉脂肪，更多健康呦！
2.
側臥睡
側臥睡眠可有效緩解打呼嚕！
▲小竅門：對於不習慣側著睡的人，可以買一個和身體長度相當的「睡眠枕」來幫助維持側睡的姿勢。
3.
保持正常的生活節律
減少熬夜；晚上睡覺前不能吃太多，吃太多太飽會影響睡眠質量，也有可能出現胃酸反流，胃食道反流等疾病。
4.
嚴重者要就醫
如果打呼嚕影響到了正常的生活或發現睡眠時有間斷呼吸終止，建議到耳鼻喉科就診進一步檢查、治療。
醫生一般會建議你做一個「多導睡眠監測」，就是在醫院佩戴相關儀器睡一晚，就可以得到清晰的監測結果。
