糖尿病之友2018-04-25 08:06:591、運動形式：選擇有氧運動和抗阻訓練相結合，這樣可以獲得更大程度的代謝改善，更有利於血糖控制。
2、運動強度不要過大，如果運動強度過大或者短時間內進行激烈運動，會刺激機體的應激反應， 導致兒茶酚胺等對抗胰島素作用的激素分泌增多， 血糖升高，甚至誘發糖尿病性酮症酸中毒，對控制糖尿病病情十分不利。
3、運動時間最好選在飯後半小時，這時為餐後血糖高峰，透過運動，可以有效降低餐後血糖，平穩血糖。不要在空腹運動，會增加低血糖的發生危險。
4、運動前要進行準備活動，如拉伸四肢，活動下腰背，避免直接進行運動造成肌肉拉上等問題。
5、運動後也要注意盡心調整運動，不要運動後立刻停下來休息，促使血液向心髒迴流。
6、運動要穿舒適的鞋襪，如果鞋子或者襪子不合適，容易導致腳部受傷，增加糖尿病足的發生危險。鞋子要選擇舒適的運動鞋，襪子最好選擇吸汗性較好的棉襪。
7、糖友要隨身攜帶幾塊糖，尤其是運動時，當運動中感覺身體不適，出現低血糖時，吃兩塊糖，能夠及時升高血糖，減小低血糖對身體的傷害。
8、糖友一定要做好長期堅持運動的計劃，很多人在剛開始制定運動計劃時很有動力，可是運動幾天後就變得懈怠，最終放棄運動。這對於糖友控制血糖是沒有幫助，運動一定要長期堅持並根據身體對運動強度的適應能力逐漸增加運動量和強度。
