你平時有沒有這種情況：想要節約，確總是也忍住大買特買；想要健康的生活方式，卻對高熱量的美食總是沒有抵抗力；想要努力學習提升自己，卻總忍不住自己去看電視電影等娛樂活動。這些其實都與我們的自我控制能力有關係，自我控制能力低下的原因所導致的，也就是我們不能很好的抑制住對懶惰的衝動，而能夠透過付出意志力而進行的自我的控制的活動，就是我們本篇文章所要探討的自我控制能力，那麼培養好自我控制能力，對我們有什麼幫助和好處呢？
其實關於自我控制能力方面的研究也是近些年來心理學領域比較關係的研究內容之一，經過這麼多年的研究，也取得了很多的研究成果，這些研究成果，在經過學習後，應用到我們的生活中，會對我們生活學習產生積極有利的效應。
一、自我控制能力與幸福感
無論是工作還是學習中，期間總會有主觀疲勞感，例如，有的人感覺週三週五更疲勞，而這些日子跟平常其實是一樣子的，這種疲勞感覺僅僅是指由於主觀上的感受而造成的，在調查研究中發現，幾乎每個都有這種的主觀疲勞感覺，只不過是有的人多，有的人主觀疲勞感覺少而已。但是對於自我控制能力比較強的人來說，他們似乎沒有這種感覺或者這種主觀疲勞感很小，因為他們更多的是出於興趣而工作，或者是把工作學習轉化為興趣，以達到自我控制學習和工作的目的。
二、自我控制能力與自主動機
我們做某件事情或者某個工作學習的時候，都會在我們的主觀上有反應，有些反應是我們自己感覺到事情比較重要或者為了滿足自我的感受的動機，這個動機就是自主動機，他與受控動機是相對而言的，受控動機是我們處於對於外部條件的限制或者處於外部環境的要求的時候而做出的動機反應，這個反應是受控的，給人的感覺是必須要做，不得不做的狀態。這兩種動機，其中自主動機更能使我們獲得滿足感覺，也更能對我們的生活工作起到正向的啟迪。其中自我控制能力高的人，其對外部事物能更多的轉化為自主動機，從而能更大的機率上能自我控制成功，因為他能更大程度上的抵制外部的一些誘惑力，從而能轉化為自身的能力，這種能力更多的是在精神層面上，更加的抽象而不是具體，更加的冷靜而不是衝動，並且能賦予自己所做事物更多的意義。
雖然生活工作學習中，有很多不如意的地方，但是培養好個人的自我控制能力，確實能幫助我們更好的體驗人生的可能性，如果你是學生，就不得不去面對各種形式的考試，一場接著一場的考試內容，嚐嚐令你感到枯燥無聊 ；如果你是已經工作了，很多時候又面對一些自己不得不去做的任務，這個時候，自我控制能力高的人就能主動將這些內容轉化我自主動機，進而在這種考試和工作中找到樂趣，進而能更好的享受這個過程，而自我控制能力不高的人，就容易產生牴觸情緒，進而影響工作和學習，如此便進入了一個不利於自身發展的迴圈之中了。
