備孕期間，女性要好好調理自己的身體，為孕育生命提供良好的身體條件。對於宮寒女性尤其要注意，現如今有宮寒症狀的女性越來越多，這會對以後胎兒的健康造成影響。
飲食調整
生冷食物是宮寒女性的大忌。女性的體質本就屬陰，更加不能貪涼。在炎熱的夏季，很多人都喜愛吃冷飲、瓜果等寒涼食物，但是宮寒女性不能多吃。在春秋季節，儘量避免食用冷飲。性寒食物會消耗女性體內陽氣，傷害女性健康。
宮寒女性備孕尤其需要注意。吃生冷食物需要有限度，不能過分貪涼。吃東西時，要按照先吃熱再吃涼的順序，以免涼氣在體內被熱氣壓到子宮，傷害子宮健康。
另外，備孕女性需要學會辨別寒涼食物。並不是只有從冰箱裡拿出來的東西才是寒性的，有很多食物本身就是寒性食物，比如西瓜、苦瓜、梨、豬肉等食物，要適量食用。
宮寒女性還要養成喝薑茶的習慣，薑茶能夠化解體內寒氣，對女性宮寒有緩解效果。
改善體質
有些女性的體質寒涼是天生的，容易四肢冰涼，臉色蒼白，表現為夏天耐熱冬天怕冷，身體對氣候變化很敏感。也有的女性體寒是後天因素導致的，比如居住環境寒冷或是愛吃生冷食物，過於勞累或是暴躁易怒導致體內陽氣流失。
如果是先天體質性的體寒，備孕女性可以多吃補氣暖身食物，補充體內火氣。
像核桃、花生、棗都是補充火氣的食物，它們的高能量能夠彌補火氣不足，而且，宮寒女性不用擔心上火。
備孕女性也可以透過運動來改善宮寒。快步走就很適合。
快步走能夠改善血液迴圈，疏通經脈。尤其是在鵝卵石路上，透過足底刺激經脈，使氣血順暢，全身就感到溫暖了。
需要注意的是，在運動過程中或運動後，保暖很重要，如果出汗了，寒氣很容易侵入體內，使體寒更加嚴重。如果子宮受寒氣所侵，血氣凝結，宮寒會越發嚴重。
宮寒體質是可以遺傳的。
有些女性的宮寒可能就是遺傳父母的體質。如果生育年齡過大，體內陽氣不足，生下來的寶寶也可能體系偏寒。
所以，無論是為了未來寶寶的健康，還是為了自己身體健康，宮寒症狀需要及早調理。
那麼宮寒真的會導致不孕?
這個說法有著理解上的誤區。宮寒可以導致不孕，但也並不是說宮寒就一定不孕。宮寒可影響胚胎著床。很多宮寒的女性月經延後，少則推遲十多天，多則兩三個月，這些女性大部分沒有排卵，當然會導致不孕。
所以，宮寒並不是造成女性不孕的主因，不孕的女性千萬別對號入座，將原因都歸咎於宮寒。
不過，古語有言“百病起於寒”，寒氣入侵會使降低抵抗力，尤其對於女性來說，陰道內衛生環境會下降，可能有引發各種婦科疾病的隱患，不可不防。
