煉精化氣
練功有兩個最基本的要求。
一是靜，環境安靜，心態平靜。二是放鬆，身體放鬆，大腦放空。
找個安靜的位置坐好，不要求打坐，什麼姿勢都可以，唯一的要求就是舒適，越舒適越好。
摩擦左手食指的指尖，生成觸覺，趁著觸覺餘韻還在，用心感受指尖。
摩擦指尖
，怎麼摩擦都可以，摩擦指尖的目的是為了生成觸覺，可以透過觸覺，感受到自己的指尖 透過觸覺感受到自己指尖後，用心感受指尖。感受的時候，大腦放空，什麼都不要想。身體放鬆，一點力氣都不要用。特別是手和指頭，絕對不要用一點點力氣。不要用腦子想，不要用眼睛看，就是用心感受指尖，用心感受，用心感受。
感受指尖十分鐘，指尖就會有異樣的感覺生成。如果沒有異樣的感覺，就反覆摩擦指尖，仔細品味觸覺。品味觸覺的時候，不要摩擦的時候品味，而是摩擦完畢，停止摩擦後，再仔細品味觸覺。
用心感受指尖十分鐘，在感受的時候，就會感到指尖發麻，
針刺
，發熱，發漲等等，還有其他很多感覺，就不再說出來。 如果有這些感覺了，就說明練對路子了。就繼續練，大概練夠3小時，指尖就會有很強的沉重發漲感 。
練到這個程度，就換個位置感受。用同樣的方法，感受手心
勞宮穴
。同樣練到勞宮穴沉重發漲為止。 當勞宮穴沉重發漲了，再換成指尖。指尖沉重發漲了，再換成勞宮穴。就這樣來回交替感受。
在來回交替感受期間，就能感受到勞宮穴和指尖之間，有水銀或者氣流在流動。 這就是真氣，以及真氣穿行經絡的感覺。
