江米小早2018-04-01 15:59:03如果你是八百年沒跑過步的，為了考試測驗才不得不上跑道的，請你準備充足的至少十分鐘以上的全身拉伸，對，是全身，不光是腰部以下，並且拉伸完之後還要慢跑幾分鐘適應適應心率。。。要是吃完飯兩個小時以內就要跑的話，要不就少吃一些，要不就再需要一個嘔吐用的塑膠袋，另外，最好在跑前準備一些跑後飲用水，還有擤鼻涕的紙巾……
如果你是天天鍛鍊，一言不合就10k，甚至有一定跑馬經驗的。。。啥，一千米這麼快就完了，我還沒熱身呢
lyhoney2018-04-03 14:24:28前期準備……別剛吃完飯或喝好多水，半小時前 整罐紅牛，葡萄糖就算了 齁嗓子。我之前還用過 清咽喉的 能夠增大呼吸量的噴霧。
其實，我感覺對於1000米來說，他們的功效就是，給你壯膽！
跟你說些方法吧，一千米不算長 沒有什麼所謂的極點。（以前在部隊跑五公里）。需要控制 前期一個自身可以接受的速度，根據自己的身體情況 越來越快。
1跑步時 身體前傾很重要 就是那種 站軍姿 身體要向前倒的感覺。這樣你就會不由自主的邁開腿，儘量做到前腳掌或全腳掌著地。
2因此，擺臂也很重要。擺臂能強制帶動邁腿。3步子邁大，（反正我身邊人都那麼說，至於你能協調的邁多大 就看你自己了）
4呼吸 一定要有節奏，推薦兩步一呼兩步一吸。就是用兩步的時間吸氣再接著用下兩步呼氣。到後來加速呼吸可能跟不上，就改成一步一呼一步一吸。直到衝過終點。
5 中途停下來你就跑不動了。最多也不過四五分鐘，這點苦算什麼？
樂活少女2018-04-04 11:32:06做好準備活動，拉伸啊之類的，尤其是腳腕膝蓋，跑步的時候調整好呼吸節奏，注意步頻要跟得上呼吸節奏，然後步子邁大點差不多就ok啦
知乎使用者2018-04-08 15:03:44大哥，一公里而已，啥都不用準備。裝備合適就行。
世清2018-05-06 09:52:18瀉藥，（我就當你是中考一千米來回答）先深呼吸，把血液中的氧含量變高一點，其次要熱身，例如在原地跳一跳，拉拉腿部的肌肉，不要喝太多水或則吃太多東西，喝點功能飲料，吃一塊巧克力，如果不是比賽類的，可以不用喝飲料吃巧克力之類的
