去意已決就意味著對方此時不再對你抱有任何期望，不想和你在一起。但是去意已決並不代表沒有複合的可能，他現在的態度只能代表當下的情緒，不能代表未來。但如果你一成不變，那麼肯定是不可能挽回的；但如果你能夠讓他看到一個全新的你，讓他再次看到你的價值，讓他對你們的感情重新燃起希望，那麼挽回也就不是一件難以完成的事情。
一、你們為什麼會分手？
對方提出分手，無非是以下四個原因導致的：
1、在戀愛過程中你一直
停滯不前，付出少，拖後腿
，比如形象和工作。而他一直在進步，那麼你就會成為累贅和負擔，和你在一起他覺得累，沒有未來，本能選擇放棄；
2、在戀愛過程中你頻繁
作
、無理取鬧
，一次次讓他失望，一次次消磨彼此的感情濃度，讓他覺得談戀愛還不如一個人輕鬆自由快樂；
3、在戀愛過程中你由於自身缺乏安全感，患得患失，導致需求感比較強，控制慾比較強，認為只要抓緊對方，就不會分手，但是
愛的太用力太偏執
，就會給對方帶來壓迫感，當壓迫達到一定限度時，他就會選擇逃離，物極必反，人都是趨利避害的；
4、
吵架過程中用分手來試探對方的感情
，想要藉此來發洩內心的不滿，藉此讓對方主動放低姿態道歉，藉此來填補自己缺失的安全感，藉此讓自己感受到對方更多的愛意，但是感情不是取之不盡用之不竭的，感情會產生也會消失，你的每一次試探都在讓他對你的感情作減法，即使之前你提分手的時候，他還會苦苦哀求，但次數多了，他已經懶得再陪你演戲，他會覺得分手是正確的選擇，然後徹底轉身尋找適合自己的春天。
長期關係需要的是維護而不是消耗，不要透過錯誤的方法去試探你們感情的厚度，你的不斷試探只會徹底壓垮你們之間感情的橋樑。
既然想要挽回，那麼就要審視自身，改變自己的問題，如果連自己得問題都意識不到，那麼很容易挽回失敗，關於上面的幾個問題有則改之無則加勉。
二、為什麼你的挽回沒有成功？
原因只有一個，
著急
。為什麼會著急？因為你害怕，害怕他分手之後立刻有新歡，害怕他忘記自己，害怕自己再也沒有機會。然後本能的道歉，訊息轟炸，圍追堵截，大哭大鬧等等，祈求對方回心轉意。
但是在對方負面情緒還沒有消退的時候，你做什麼都是錯的，只會暴露出你的需求感，讓你在他面前變得一文不值。也許你的痛苦傷心難過，會激發他對你的愧疚心理，但更多的是害怕，覺得自己怎麼會和這麼歇斯底里的人在一起，想想就覺得恐怖，對你的喜歡也會在這個程中蕩然無存。所以你著急是沒用的，死纏爛打也是沒用的，只會讓他對你產生恐懼，更加堅定分手的信念。
負面印象的形成是日積月累的，不可能因為你的三言兩語就輕易回心轉意，所以負面印象的消除也是需要時間的，需要在潛移默化中讓他感受到你的變化。
當然也不排除有些人利用死纏爛打的方式挽回成功，但在挽回過程中把自己放在低位，即使複合了，後期也需要付出很大的成本來維護你們之間的關係，你會變得更加被動，這種方式的複合只會讓對方更加看不起你，不會真心和你在一起，我想這樣的相處模式應該不是你想要的，所以
挽回的普遍思維還是吸引
。
分手之後要調整好自己的心態，著急是沒用的，強行挽回就是變相逼迫，只會把關係逼到絕境，所以不要強行挽回
，
要學會曲線救國，先適當的抽離，以此來穩住你們的關係，這個時候你說的越多，錯的越多，千萬不要等到對方和你切斷所有聯絡的時候才意識到問題的嚴重性。
三、改變錯誤的挽回認知
很多人分手後普遍存在一個問題，會花大量的時間去觀察分析對方的一舉一動。比如看對方的抖音動態，看對方的微博朋友圈，哪怕是對方換了頭像，都要腦補一堆原因，比如懷疑對方有新歡了，準備徹底放下自己了等等，總之就是透過各種蛛絲馬跡來告訴自己“他不愛我了”“他不要我了”“他和別人在一起了”，不斷地自我否定。
挽回還沒有正式開始，就把自己定義為輸家，自暴自棄。一邊想著放下，一邊又不甘心地想要挽回，然後開始小心翼翼地試探對方，如果他的態度很冷淡或者不回覆，自己就會像洩了氣的氣球，變得更加痛苦和絕望，情緒也會變得更加失控，這種情況下很容易做出錯誤操作，比如和對方抱怨內心的不甘和不滿，簡訊發個不停，電話打個不停，企圖透過這種方式來獲得關注。
我相信很多人都這麼做過，有作用嗎？沒有，還會讓關係更加惡化，
面對你的情緒化，你的不理智，他會害怕，害怕你繼續無休止的糾纏，打擾他的生活，讓他不開心，他會本能的開啟心理防禦機制，逃避、冷漠，刪除拉黑你的所有聯絡方式。
拉黑刪除僅僅是他逃避心煩的方式，並不代表不愛你，不代表沒有挽回可能。他現在的絕情和去意已決，只是因為你的行為讓他不舒服，所以不要因為自己挽回的認知錯誤，讓原本可以複合的關係徹底分崩離析。
不需要太過於在意被拉黑刪除的事情，即使被拉黑也是可以重新加回聯絡方式的。當下最應該做的就是調整好自己的情緒，不要再繼續死纏爛打，不要再沒有底線的糾纏，否則他對你會從一開始的厭煩變成發自內心的否定，這個時候他可能就會下定決心和你分手，不再給你任何機會。
其實我也能夠理解女生的這些做法，就是覺得只要自己頻繁聯絡，頻繁刷存在感，對方就不會忘記自己，但是男生和女生的思維是存在差異的，他現在想要的就是更多的個人空間，而你想要的是立刻回到之前的相處模式，你們的訴求是不同的，所以你現在就去挽回、糾纏，對於他來說就是變相的打擾，只會增加反感和厭惡，挽回率也是極低的。
所以挽回前一定要先調整好自己的思維模式，再著手下一步。
四、面對前男友去意已決的情況應該怎麼挽回
？
1、自我提升，為挽回增加籌碼
兩性關係的本質就是價值互換，他現在的態度就是因為你的價值沒有達到他的心理預期，但是不要因為他提出分手就自我質疑，這樣只會讓自己陷入自我否定的怪圈，更加難以控制情緒，你很好，只是沒有達到他的擇偶標準，所有接下來我們就要在有限的時間裡無限的提升自己的價值。
當你的價值提升了，並且在聊天過程中以及朋友圈展示出你的變化，讓他感受到你的變化，那麼他對你的態度也會有所改善，當你們之間再次建立起舒適感的時候，他就會重新考慮你們的關係，所以當下要做的就是改變自己，讓自己成為他的最優選擇。
改變不能流於形式，浮於表面，如果僅僅是為了挽回才去提升，那麼只會變成跪舔，沒有框架的跪舔只會讓他更加看不起你。你可以學習一項自己喜歡的技能，改變自己的外在形象和生活狀態，和朋友來一場說走就走的旅行，豐富自己的生活圈，不再是每天都圍著他轉，
把生活重心放在自己身上，學會為自己投資
，讓自己變得更優秀，你變得更加優秀，那麼你挽回的籌碼就會更多，關係的升級也會更加容易。
很多人對於提升都很茫然，無從下手。自己就是普普通通的人，每天過著普普通通的生活，業餘時間就是和同事聊聊八卦，吐槽領導，追追劇，沒有特殊愛好。但就是因為你什麼都是普普通通的，他才會覺得沒有新鮮感，沒有吸引力，你要嘗試改變，要讓他看到希望，這樣他才會有興趣和你做朋友。
除了外在形象和興趣愛好之外，還要學會控制自己的情緒，提升自己的溝通能力，共情能力，學會換位思考，
與其說是挽回前任，不如說是在挽回自己，不論成功與否，透過這件事情，你都會收穫更好的自己。
2、解決核心問題，重新建立信任感
力的作用是相互的，你在挽回過程中給對方製造了多大的壓力，對方就會反饋給你相同程度的絕情和冷漠，所以你現在要做的就是滿足他的需求，不再繼續糾纏，給他營造出和你在一起是輕鬆自由，沒有壓力的氛圍，讓他重新建立起對你的信任感，對你放下戒備，當你能夠為他提供這樣的氛圍，那麼他就會冷靜下來，心平氣和的和你溝通。
但是當下最主要的問題就是他不相信你，他覺得你還是和以前一樣，會死纏爛打，根本就不給你溝通的機會
。所以想要重新建立起他對你的信任，你自己就要先給予對方理解和信任，因為
對於社會壓力比較大，不善言辭，經常壓抑自我的男生來說，理解才是最重要的
。理解他分手的原因，理解他生活的艱辛與不易。不用過於擔心有新歡應該怎麼辦，即使他現在有新歡，新歡肯定也會和你之前一樣，會無理取鬧，不懂得換位思考。
如果你在第一次溝通的時候展示你的變化，你的懂事，你的通情達理，那麼他也會對你產生好奇，雖然不至於讓他立刻對你回心轉意，但也會讓他對你有所改觀，長期維持下去，那麼他也會對你再次產生情感上的依賴，挽回也就指日可待了。
那麼斷聯後的第一次溝通應該怎麼表達出自己的理解和變化呢？下面給大家舉個例子：
“這幾天我也反思了一下，我現在非常能夠理解你的感受，我發現我們在一起的時候我太自私了，總是限制你的自由，不懂得為你考慮（羅列一下自己的問題）。想想自己確實挺過分的，給你提供了不好的戀愛體驗感，或許這個也和自己的成長經歷有關吧，小的時候父母比較忙，沒有時間陪我，導致我比較缺愛，總是感到危機感（外歸因），所以戀愛的時候想牢牢的把握，其實就是因為我害怕失去你，但是卻給你帶來了困擾。想想你也挺折磨的，換做是我，我也受不了。你說想要冷靜冷靜，我雖然挺痛苦的，但是我願意尊重你的決定，雖然說我心裡還是有你，但是我不想讓這些成為你的負擔和壓力。我也挺感激你的，如果沒有你，我也不會發現自己內心的不足和缺點，原來親密關係中也是需要互相理解，換位思考的，所以還是要感謝你在這一路上的陪伴，衷心希望你以後的每一天都可以開開心心的。”
道歉的不是一味的解釋和自責，而是把你們之間的衝突和矛盾歸結為外部因素的影響，比如原生家庭或者是過往的感情經歷，讓他把對你負面印象轉移。
其次就是展示你的變化，比如換位思考，懂得理解他的難處，最後是表達自己的感激，整體說辭
不卑不亢
，對於男生來說，這樣的說辭會比一味的道歉，一味的糾纏更加舒服，更容易接受，你現在變得這麼懂事，他也不好意思再對你惡語相向了。
如果他不回覆，或者態度冷淡，都沒關係，因為不可能因為這一段話，對方就立刻敞開心扉。你之前帶給他多少不快樂，挽回的時候他就會有多麼抗拒，多麼排斥，所以我們在第一次溝通的時候一定要放平心態，做好準備承受對方的負面情緒的準備。
千萬不要在對方在不回覆或者再次把你推開的時候，和對方說帶有敵意或者負面情緒的話，比如：
“你為什麼不回覆我的訊息，我真的是要瘋了！你讓我給你時間冷靜冷靜，我也照做了，但是你現在怎麼還這麼對我，我有多喜歡你，你不知道嗎？我為了你做了這麼多改變，你怎麼還是無動於衷，你不覺得你這個樣子對我是一種傷害嗎？我為你留了這麼多眼淚，真的，我現在真的是對你失望，既然你這麼討厭我，那我以後也不會再給你發任何資訊了，再也不見！”
這段話一說出口，你前面的所有努力都會化為泡影，他會覺得你的改變都是假的，都是裝出來的，對你重新建立起的好感也會瞬間崩塌，再次增加他的反感和牴觸。
挽回中必將經歷的幾個階段
①分手初期，對方的態度比較冷漠絕情，一直再拒絕你的請求，表示你們之間不可能複合甚至是刪除拉黑所有聯絡方式；
②經過你的不懈努力和一系列的正確操作之後，他開始願意回覆你的資訊，從態度冷淡慢慢升級為好朋友的關係；
③突然變得忽冷忽熱，甚至是冷暴力，這個階段多半是因為他再次回想起你們之間存在的矛盾和衝突，害怕和你繼續相處下去會重蹈覆轍，處於糾結階段，也是在繼續考察觀望你是否真的有所變化；
④順利進入曖昧階段，這個階段除了付出，也可以適當索取和撩撥；
⑤順利邀約、經過幾次見面之後複合成功。
由此可見挽回不是一天兩天就可以成功的，不可能一步到位，可能會需要30天、40天、50天，甚至更久，如果在這個過程中你的心態崩了，並且做了錯誤操作，那麼就無法度過觀察期，一切都要重頭開始。所以對方忽冷忽熱的時候，不要太過於在意，學會降低自己的期望值，因為如果你的期望值比較高，一旦他沒有達到你的期望值，你就會更加失望，覺得自己所做的一切都白費了，不斷地自我否定，埋怨對方，那麼結果可想而知。挽回過程中一定要學會降低自己的期望值，那麼無論對方做什麼，哪怕只回復了你一條資訊，你也會覺得開心和滿足，你的滿意度提升了，那麼你的信心也會逐漸建立起來，成功率也會逐漸提升。
3、和對方進行良性溝通
無論是戀愛還是挽回，都不要進行電話轟炸、資訊轟炸，不要滿螢幕自言自語，這種是男生最討厭的情況，看到這麼多資訊不要說回覆，連看的慾望都沒有。長此以往，對方看到你的資訊就會抗拒、頭疼，這樣怎麼可能會願意和你聊天，升級關係。
那麼怎麼樣溝通才會讓對方不反感呢？
剛恢復聯絡的時候，不要頻繁聯絡對方，三五天一次，每一次就聊三五句，有事說事，不要閒聊。因為你現在是挽回，不是情投意合階段，想說什麼都可以，無所顧忌。在挽回中你說的每一句話都要有價值和意義，千萬不要尬聊，尬聊不如不聊，只會讓他喪失和你聊天的興趣。聊天過程中不要提到感情，先讓對方對你放下戒備。
當對方的態度有所緩和的時候，可以增加聊天頻率，也可以多聊幾句，分享自己生活中有趣的日常，若有若無的提及自己最近的改變，主要目的是給對方提到
正向的情緒價值
，讓他願意和你溝通，其次對於你的變化，他也會產生好奇心，會對下一次的聊天充滿期待。
聊天的注意事項：
①、
在挽回過程中千萬不要無底線的道歉
，因為如果一味的道歉就會讓你失去框架感。而且你和他表達出的相處模式就是做朋友，你在這個時候揪著之前的事情不放，就是在暴露自己的需求感，如果你是想透過道歉來展示自己的變化，那麼大可不必，你完全可以直接分享自己的生活，或者是分享自己最近對於親密關係的心得，對方自然而然地就能感受到。自己感受到的才是最真實的，如果你主動提及，那麼就會顯得過於刻意，他會覺得你做這些都是由目的性的，任何事情帶有目的性，那麼它帶來的感受就變味了。
②、
聊天過程中要懂得張弛有度
，關係升級是需要時間和過程的，不要一味進攻。關係的升級也是以試探為主，比如他表現出好感的時候，那麼可以稍微開啟進攻模式，但是對方態度比較冷淡的時候，就要開啟防守模式，進攻—防守—進攻—防守，要學會根據對方的心理變化來調整你的作戰計劃。
所以在聊天過程中如果哪天聊的特別好不要得意忘形，因為他大姨夫可能明天就來了，突然又不好了。如果聊的不好也不要生氣，不要擔心，因為他大姨夫可能明天就走了，先調整好自己的情緒，複合之後有的是機會收拾他。
4、聊天的終極目的是見面
聊天的終極目的是見面，見面的終極目的是升級關係，純聊天是很難達到複合的，見面三分情，很容易提升感情濃度。複合的節奏應該
聊天>見面>聊天>見面>複合
，透過面談的方式達到複合是最有效果的。
第一次見面的目的不是為了提複合，而是讓對方真正感受到你的變化，畢竟耳聽為虛，眼見為實。見面的理由可以是提前請他幫忙做好鋪墊，然後以答謝為藉口請他吃飯，這樣的理由見面，會讓他感受到這僅僅是好朋友之間的見面，而不是情侶間的約會，也就不會有心理負擔。
見面過程中還是要審時度勢，如果對方在見面過程中興致平平，那麼就不要繼續戀戰，先階段性的撤退，可以主動提出：今天先到這裡，下次有空再聚。懂得感受他的情緒，照顧他的情緒，懂得進退，也是在體現出你的高情商，對於他來說，這也是懂他和理解他。即使他當時是不開心的，但是事後回想起來，也會對你的行為產生好感，所以不要明知他不開心，還要一意孤行，等他忍無可忍的時候主動提出來，那結果就不一樣了，很容易引起對方的反感。
很多人的關係難以推進的主要原因就是認知存在誤區，認為對方對自己有好感就可以一味進攻，立刻求複合。但是感情的升溫是需要過程，也許對於你來說，你們的感情濃度已經達到了100%，但是對於他來說，你們之間的感情濃度只有50%，時機尚未成熟，所以不要太著急，挽回還是要以穩為主。
關係的升級就是量變到質變的過程，好感需要慢慢積累，信任也需要時間來慢慢建立。你現在要做的就是和他保持聯絡，不斷散發你的魅力，在挽回過程中做到遊刃有餘，懂得知進退，讓他感受到你是真的在不斷進步，等到感情濃度達到100%時，複合就是水到渠成的事情。
最後，祝大家都可以挽回成功！
