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2016-11-18 回答你好，建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃。安全減肥最重要，不要亂吃藥，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
斷翅蝴蝶
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2016-11-18 回答月經不調：月經過多和過少或提前或推後都屬月經不調。月經不調會導致缺鐵性貧血，為婦科常見病。如果控制月經週期的激素髮生紊亂，及子宮肌瘤、盆腔感染或子宮內膜異位等疾病以及子宮內避孕器裝置不當會導致月經不調的情況。下面就介紹一些預防和調理的方法。
1：防止受寒：一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
2：多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
3：調整自己的心態：如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼你必須調整自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。
4：儘量使你的生活有規律：熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。
5：必要時去看醫生：如果持續出血24小時後沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。
營養與飲食療法：
1：幹蓮花6克，綠茶3克共研細末。白開水沖泡，每日1次。
2：烏賊骨30克，雞肉90克，將雞肉切成小塊，烏賊骨打碎，放入碗內加開水適量，蒸熟後加鹽吃。
3：美人蕉花適量，曬乾後研細末，每次用黃酒吞服9克。
4：適量茶葉、紅糖，用水煎後服用，每日2次。
5：黑木耳30克，紅棗20枚，煮湯服，每日1次，接連服用。
保健藥膳：
1：鯉魚500克，黃酒250克，將鯉魚切片，放放鍋內，倒入黃酒煮吃，魚骨焙乾研成細末，早晨用黃酒沖服。
2：黑豆50克，紅花5克，紅糖適量。將黑豆、紅花同加水適量煮湯，至黑豆熟透，放紅糖溶化即成。食黑豆，飲湯。每日2次，適用於血虛氣滯型閉經症。
3：桃仁12克，鮮牛血（已凝固的）200克，精鹽少許。桃仁去皮、尖，研細，與鮮牛血同放入鍋中，加水500毫升同煲成湯後，調入精鹽即可，佐餐食，適用於血瘀型閉經症。
4：桃仁10克、紅花10克、粳米80克、紅糖適量。先將桃仁搗爛如泥，與紅花一併煎煮，去渣取汁，同粳米煮為稀粥，加紅糖調味，溫熱服，每日1-2次，適用於氣滯血瘀型閉經症。
5：綠茶25，白砂糖100克。用沸水將上2味浸泡1夜，次日飲服。溫熱服，每日1劑，適用於月經驟停等症或用於調經茶。
