佩瑜
3級
2009-12-24 回答***緊記“早吃得像皇上、午吃得平民、晚吃得像乞丐”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！中午一定要吃飽。不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了， 而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上8點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。如果你8點後餓得難以忍受， 吃蘋果吧！ 蘋果可以減肥。
***很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，不然就是不愛活動。 長時間坐在辦公桌前、電腦前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以， 堅持晚飯後快步走半個小時以上， 這樣有助於消耗多餘的熱量。
***早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。吃過晚飯半個小時後外出活動主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
***進食速度要慢， 最好以15分鐘的食速， 要細嚼慢嚥，這樣唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食， 吃飯也要吃八分飽。 甜食能免則免， 罐頭水果， 龍眼， 榴蓮 也得少吃為妙。。
願以上方法能幫到你。。。 最重要的還是你的那份堅持的意念， 千萬不要半途而廢哦 =） 祝你成功 =）
匿名使用者
10級
2009-12-24 回答想要快速減掉贅肉的話，我覺得“美姿減肥膠囊”這一款挺適合你的，是國家食品醫藥監督管理局批准的正規產品，是真正意義上的純天然產品，沒有任何副作用，同時可達到100%有效的減肥效果，我也是透過熟人介紹的才使用的，原先也沒抱太大希望，能減點就減點唄，可是用過後，效果挺讓自己滿意的，原先肚子的游泳圈不見了，腹部也變得平坦了，有些衣衣也敢穿了，自己也自信了許多，也沒有副作用 反彈效果，挺放心的。它主要是迅速加快我們人體脂肪代謝燃燒，大量消耗熱量，同時阻止腸道對食物中脂肪的吸取，提高ATP活性，大量分解糖類，使糖類無法轉換成脂肪，從根本上杜絕脂肪的堆積。所以才能更迅速的讓自己減肥瘦身，你可以去試試
嚴如妤
2級
2009-12-24 回答轉呼啦圈啊，還有腹式呼吸，要記得時常収腹
藍天白雲
11級
2009-12-24 回答有將軍肚多轉呼啦圈，轉呼啦圈也不是女人減腰塑形的專利，男士搖搖呼啦圈，也可以有效地減掉脾酒肚。人到中年，新陳代謝減緩，男士應酬效多，喝酒，經常食用油脂大的食物，加之又不怎麼運動，久而久之，啤酒肚慢慢隆起，搖呼啦圈是一全身性運動，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力 ，充分運動了腰肌，腹肌，側腰肌等部位。每天晚飯後一小時轉聽啦圈，每週運動三次，每次至少三十分鐘，長期堅持對減腹部脂肪有一定功效。
注：搖呼啦圈以前一定要先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。但對於椎間盤突出和腰肌勞損或者心臟病患者，最好不要採取這種方式。
