水天一2021-11-07 09:59:29傾聽你頭腦裡播放的小故事，但是不去認同它，內耗就是這些小故事控制了你，這些故事本來是假的，虛妄不實，但是內耗的時候弄假成真。這些東西非你本心，要調整思維的慣性，就不要去認同這些念頭，但是更不用抗拒它，抗拒會反而給它力量。內耗的人大多很善良，善良的人要修行的是更高的智慧，看一看這裡推薦的一些方法和書籍吧
如何化解抑鬱焦慮強迫
擁抱那一米陽光2021-11-08 10:18:31我們所認知的思想或者說靈魂，只有兩個，一個趨向與懦弱善良，一個趨向與暴力堅強。但只是我們認為，因為所有人都經歷教育，教育讓我們明白對錯，所以我們會把思想設為非黑即白，把思想設定為兩個對立面的非黑即白，內耗，自我思想抗爭就在所難免。
減少內耗首先要明白，我們思想靈魂有無數個，而不是一批白馬一匹黑馬，你的自主思想就是騎手。並非如此，也不要這樣認為，所有的所謂善惡都是人性中的一部分，不要試圖毀滅它，因為越是壓抑它，它的反駁越是激烈。應該明白世間沒有所謂的善惡，對錯，而是立場不同位置不同而已，只是成王敗寇，但極端的惡除外。
只有與它們和解，因為那就是你自己，無論所謂的善惡都是你自己，試圖毀滅任何一種思想都是毀滅自己的一部分。統一思想幾乎是不可能也不可取的。人性本就陰陽互補，平衡著。要做的就是承認自己所謂的善，也認可自己所謂的惡。與自己和解，不要統一思想，所謂的統一思想是統治者為了方便統治。理解思想中千百個意念都是合理併合乎人性的，不藐視不蔑視社會統一性的統治，笑看人生百態，也笑著默許思想百千，做一個自由隨性，不偏激偏愛任何一種內心的思想。
做一個懂得共通互通的人，接受表象也能看透背後的一切，即激進又佛性的現代人。真正的像佛陀那樣海納百川，能容天下之人之事，更能容忍任何思想，不排斥接納它，因為任何一個人都有千百個靈魂在一個身體裡，能做的只有和解，壓制任何一種思想都是自我消耗。
宜心之所向2021-11-10 20:40:12和內耗共存，就像馴服一匹烈馬
小C愛大白2021-11-12 10:53:42內耗的狀態確實不太好，明明心裡想做好一件事，但是頭腦，心，手，不往一處使勁，就像兩個人在拉扯自己似的，很痛苦，不知道該怎麼辦
當覺察到自己內耗時，停下來，傾聽內心那兩個不同的聲音，他們是在告訴你什麼呢。
如果一個聲音在告訴你往右走，右邊有什麼呢？為什麼要去呢？
如果一個聲音在告訴你往左走，左邊有什麼呢？為什麼要去呢？
當你能認真聽到這樣的聲音，就能聽到你內心真實情況想法
希望對你有幫助～
時間一作2021-11-12 16:35:38“停止內耗”的正確姿勢：分清楚3個概念，管理好自我的思考精力
內耗的核心表現主要是“想太多”
，這種“想法”可以說是在“思考”，是想透過思考找到各種問題的答案，從而解決眼前的、心裡的各種困惑。
要想活出健康的自我狀態，最好停止長期內耗，但不是讓你停止思考，而是需要學會建立大局觀，用正確的方法更好的思考問題。
這需要我們區分清楚三個概念，建立正確的思考方式：
一、分清楚思考與內耗的區別：
不少人陷在內耗中難以自拔的一個重要原因，是因為他們
自以為是在進行有意義的思考，實際上這種思考無法解決任何實際問題
。如果人處在一個無底洞裡進行漫無目的的思考，長期得不到答案，甚至越想越感到困惑和焦慮，這就是陷入了
“思維陷阱”
的表現。
在思考問題前，首先要明確你在煩惱的
具體問題是什麼？
記住，
不是所有的問題都是真正的問題
。寧願花80%的時間去思考真正需要你解決的問題是什麼，再花20%的時間去尋找解決問題的方法。
注意，是尋找解決方法，而不是空想
。
其次你要明白，
不是所有真正的問題都值得被解決
。比如像“我是誰？”“我活著的意義究竟是什麼？”這類
看似對人生很重要，但解決度非常低的問題，是最容易困擾人的思維陷阱
。這類問題重要嗎？很重要，所以哲學家們都很重視這項思考課題。但
因為這類問題太過複雜，難以得出精確的標準答案，有參考答案也難以用於指導現實中的實際行動
。
當然，你完全有權利思考任何你認為高價值的問題，只是千萬注意，不要讓自己長期困擾於這種會使人高度內耗的思考中，最好是
設定一個警醒自我的紅線機制
，比如：“我已經在這兒空想1個小時了，我需要停下來，做點實際的事”、“我已經想問題想的有點頭痛了，我需要靜下來做5分鐘冥想，放鬆下大腦。”像這樣
適當地用行動打斷長時間的思考，從而避免在這無止境的反覆思量中因焦慮而高度內耗
。這就需要我們
加強大局觀，管理好自我的思考精力，讓思考在正確的道路上有序地行進。
二、分清楚現實行為、情緒、觀點與渴望的區別
：
“我感覺好像大家都在看我，我是不是哪裡沒做好，他們是不是在議論我？”
STOP！一定要停止這種沒有現實依據的胡思亂想。
嘗試一下這樣
理性的分析正在困擾你思緒的問題
吧，從行為、情緒、觀點與渴望四個維度分析：
1.“
你剛剛與人無意中
對視
了幾眼
”
這是現實中發生的
行為
；
2.“
你對此感覺到有些
緊張
和侷促不安
”
這是你的社交焦慮
情緒
；
3.“
你認為
自己做的不夠好，
所以
大家可能不喜歡你”
這是你悲觀自卑的
觀點
，但並不代表是別人的真實觀點；
4.
你之所以產生這一系列情緒反應，其實是內心深處，在
渴望
自己能展現
“
完美的自我
”
，渴望
“
得到大家的認可和尊重
”
。
5.
那麼
真正的問題
來了，需要回到
行為
層面去解決的問題：“為了實現心中得到尊重的渴望，當下需要怎麼
調整
自己的行為嗎？”——其實，
生活中很多雞毛蒜皮的小事，只需要“相視一笑”就過去了
。
用“行為、情緒、觀點與渴望”這四個維度層層分析自己的想法，有助於你在學習為人處事的過程中，
多與人進行現實層面的溝通交流，而不是獨自於內在猜想臆測他人對你的看法
。如果你擔心自己哪句話可能會造成誤會，那你就用語言行動溝通確認：
“你能理解嗎？”
三、分清楚“你的事情”和“他人的事情”
：
想要
停止因在意他人看法而產生內耗
，只需記住一個
重要原則：“誰的事情，誰負責。”
你怎麼說、怎麼做都是你的事情，你開心就好，因為你開不開心也是你的事情；至於別人怎麼看、怎麼想、開不開心，那都是別人的事情。不關你事的事情，就不要去瞎琢磨了，因為
誰也管不著別人的事情
，
誰也不能為除自己以外的人負責
。所以，你又何必顧及那麼多別人的想法呢？
總而言之，思考一件事情要做清楚
“課題分離”
，
你怎麼想、怎麼做都是你自己的課題，你只需要為自己的選擇負責就行了。
別人怎麼想、怎麼做都是別人的課題，他需要自己為自己的問題負責，就像他也無法為你的選擇負責一樣。
想清楚並做到這一點，可以解決生活中的絕大部分煩惱問題，讓生活變得更純粹、開心。
END
願你的每一份思考都是有價值的思考，不是內耗。
