之心老師談健身2019-06-28 14:07:05這個要看妳原來有多重了。
從減重的速度來說，1年20斤，每個月不到兩斤，也就不到一公斤，這個速度是比較慢，也是比較合理和健康的。因此按照這樣的減肥速度，對身體是沒有什麼影響的。但如果基礎體重比較低，只是超重甚至是正常偏重的體重，在減掉20斤體重後，體重低於了正常體重，變成消瘦，那就另當別論了！女性要維持正常的生理功能，是需要一定的基礎的，體重就是其中一項，還有體脂含量。試想，連正常的體重都不到，身體自保還來不及，那還有東西去生成月經呢？
脂肪也是很多女性“深惡痛絕”的東西，恨不得身上的脂肪越少越好。就是這樣的東西，對女性來說也是非常重要的。當女性的體脂含量過低，同樣會導致月經的異常，比如痛經、少、週期不穩等等。女性體質含量低，會顯得很乾、很柴，不水靈，臉色會蠟黃無光。而且由於脂肪少，體內的內分泌環境會發生異常，會出現臉上容易長斑等一系列的健康問題。
所以，妳這個一年減20斤的體重，自然自己都擔心會引起閉經，那麼說明體重本來也不會太高，要減掉這20斤也不是容易的事，可能需要採取一定的特殊手段。這樣的話，妳就得掂量一下，是減掉20斤重要，還是保持健康的身體重要！
美是別人的評價，而健康卻是自己實實在在的感受。況且瘦骨嶙峋的，也沒有什麼美可言。
心理營養師程偉華2019-06-30 16:19:58一年減20斤，只要是按照健康的方式來減的，就不需要擔心會閉經的問題，閉經往往都是過度的節食造成的，長期的營養不良會直接影響到生理期，所以即便是減肥也要注意飲食的合理。其實一年減20斤並不多，國際上的建議是健康的減肥為每個月2～4kg，也就是說，一個月其實減8斤以內都是健康的，特別是一年如果是勻速的減掉20斤，是很健康的，不僅不會引起閉經，還不會影響身體的健康。
對於女性的生理期來說，不僅要注意減肥速度不宜過快，要控制總能量的攝入，更重要的是還要注意飲食的合理搭配，如果是隻吃素食，對於生理期也是有影響的，還會導致缺乏引發貧血，所以無論是出於哪種目的，均衡健康的飲食都是非常重要的，按照中國居民膳食指南建議的健康飲食，每天應該不少於12種食物，每週不少於25種或以上的食物，食物的種類越多越多，相差越遠越好，吃的時間越近越好，才能讓身體更加的健康。
其實每個月減20斤，三個月就可以做大，在不節食，不飢餓，甚至說不怎麼運動的情況下，一樣可以做到，只需要合理的搭配飲食即可，比如：葷素一定要搭配，粗細也要合理搭配，多吃蔬菜麼天500g，水果控制在半斤，飯後半小時至1小時一定要外出散步，這樣對於減肥的效果可以起到事半功倍的作用。
王桂真營養師2019-07-01 17:17:33
減肥一直是這些年的熱門話題，很多人在減肥之前總是會詢問一個月能減掉多少斤。肥胖不是一天中來的，但是減肥的時候卻恨不得幾天就能把身上的肥肉減掉。在減肥的時候，如果一年減掉20斤會不會引起女性出現閉經？
減肥的時候體重越高減肥效果越明顯，一個180斤的人可能一個月會減掉10斤比較輕鬆，而一個體重105斤的人想一個月減掉5斤都非常困難。對於體重基數比較大的人來說，一個減掉20斤算是很正常的減肥，當然這個減肥的前提是勻速減肥，而不是一個月減掉20斤。一個月減掉20斤，說起來容易做起來非常難，可能會過度節食而起到減肥效果，這樣做對於身體危害較多，比如低血糖、貧血、閉經或營養不良等情況發生。
女性在月經初潮後，一生中有幾十年與月經為伴。月經是否規律也反應女性身體的健康狀況，如果女性突然出現閉經，建議您到醫院婦科做相關檢查。減肥不是一蹴而就的事情，是一個循序漸進的過程。如果女性體重本來就比較輕，這個時候還想著繼續減肥，結果是體重下來了，身體卻出現問題。這種以健康為代價的減肥並不可取，過於瘦弱的身體也不是健康的表現。
身體每天需要足量的營養物質來支撐，月經與女性健康息息相關。雖然很多女性對於月經有些“深惡痛絕”，但是月經不調卻嚴重影響健康。莫要為了身材而拋棄健康，減肥也要看每個人的情況來決定。
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焱芝2019-06-28 11:56:34引起閉經的原因不是你減多少斤，而是看你怎麼去減。
如果是你是這樣減肥：
節食
每天喝水都怕胖，平時能不吃就不吃，靠節食來減肥。你要是這樣減肥，別說一年，大基數的，我估計一個月20斤都妥妥的。但是這樣子的減肥效果，雖然可以達到瘦身的，可它是
以身體健康為代價
。
這樣子的減肥方法，引起的可
不止閉經，還有脫髮，胃病等等。
你是這樣減肥：
吃藥
市面上靠譜的減肥藥有哪些我不知道。但是，靠吃藥減肥，
別說閉經了，猝死，吃出肝病的都有
。減肥藥的成分是什麼，自己都不瞭解。怎麼能放心的吃呢。俗話說“
是藥三分毒
”。貪圖捷徑不可取，而且你也不知道這到底是捷徑還是陷阱。
但是你是這樣子減肥：
科學減肥，不急功近利
我不是健身達人。在我的認知裡面，正確的減肥方法，
不是靠節食，不是靠吃藥，而是制定一個科學的減肥計劃
。
它並不是讓你少吃，相反，你要吃的是那些營養好，高蛋白，低脂的食物。杜絕垃圾食品，杜絕暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。
它並不是讓你一下子運動很多，而是一個循序漸進的過程。運動方式看你喜好。
它是要求你
改變自己的生活方式
，讓自己的生活方式更加健康，早睡早起，飲食規律，營養均衡，配合鍛鍊。漸漸的你會發現你的身體越來越好，越來越自信，當然瘦身只是順帶的。你的身體好了，你的新陳代謝也會好。這樣的話，你還會胖嗎？？
正確的減肥方式不會讓你閉經，反而你會愛上這種生活方式。而那些似乎是捷徑的減肥方法，它的代價很大。
你知道你是怎麼胖起來的嗎？
從你放任自我的那一刻起，從你不愛惜自己的身體的那一刻起。你開始熬夜，吃東西肆無忌憚。你開始懶，只想坐著。當你的身體越來越不如從前，你發現你的體重也在增長…但有的人卻越來越瘦。所以，想要瘦下來，先學會愛自己，愛自己的身體…
以上，只是個人觀點，如有錯的地方，歡迎指正。
高階營養師張美麗2019-06-28 12:39:46你好，得看減肥方法，如果依靠飲食均衡和配合運動來的，那身體只能更好呢
但是如果靠節食，那有可能引起閉經的。我做營養師的時候，以前一個客戶，拼命節食然後還大量蜂蜜水。段時間內是瘦了三十多斤，但是真的閉經了，後面又花費很多，時間，金錢和精力，才調理好，
作為女人，如果是在很好不是接近閉經的年紀，你懂得閉經的危害吧？體質差，衰老、面板差等問題，都是很大的。
其實日常生活方式注意，飲食高熱量不暴飲暴食，適量運動，調理好脾胃，代謝正常是不會很胖的。
丸子偶尼2019-06-28 12:37:30一年減20斤是絕對不會引起閉經的，這個速度很科學。
通常我們減肥的進度，以一個星期減掉1-2斤為宜，體重掉的速度太快說明減去的體重當中大多是水分，脂肪減去的有限，而且減肥速度過快容易反彈，反彈的機制是這樣的：假設我們一天的基礎代謝是1500卡，每日膳食攝入的熱量要和這個代謝量相當，如果減肥，膳食攝入熱量就要少於1500卡，1000-1300卡為宜，這樣身體可以接受。但是如果急於求成，每天只吃500卡，這樣當然瘦的快，但是時間一長，機體的基礎代謝就會降低，機體就會預設這個人每日攝入500卡熱量就能滿足代謝平衡，一旦有一天這個人停止減肥，膳食攝入恢復至每日1500卡，身體就會認為他熱量攝入過多，一個每天需要能量只有500卡的人，攝入了1500卡的熱量當然要長胖，這就是反彈的原理。在這之後，想要讓機體恢復1500卡的基礎代謝也是需要一定時間的。
一個月減4-6斤，6-8斤都屬於正常，因人而異，以自身可以承受為準，一年減20斤，可以說非常穩定的健康減重了，不會引起閉經。如果有閉經的現象，考慮是否存在其它原因，比如內分泌失調，器質性疾病等等。
