加菲3日487
2014-04-13
做夢怎麼辦自己是自己最好的心理醫生夢是正常的生理現象，多夢與睡眠時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數增多，而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是有意捏造的。但感覺也可以出現錯覺，因為不同的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如早上起來覺得很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就要注意了————-您必須放鬆心情，不可對做夢過份關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠。如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮靜藥物因為它有晨起後睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用，所以不宜長期服用。 建議：您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或求助於心理醫生。 所以應該調節自己：1。慾望少點， 2。攀比少點， 3。心態平衡點，4。知足常樂多點 ， 5。改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 。6。根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
煞TA1cd
2014-04-13
透過科學儀器進行睡眠試驗研究發現，睡眠者的眼球在閉合著的眼皮下面動來動去的時候（也就是我們的《睡眠》裡提到的快相睡眠），如果馬上將他叫醒，他往往會告訴你，他剛才正在做夢。因此，每一個快速眼動睡眠階段其實都在做夢。快速眼動睡眠又稱為有夢睡眠，非快速眼動睡眠稱為無夢睡眠，兩者共同構成整個睡眠過程。一夜之間，大多數人每晚有4~6次快速眼動睡眠，快速眼動睡眠時間約佔總睡眠時間的20%~25%。因此，人人晚上都會做夢，但人們通常只記得早晨醒來前的夢。那些自稱很少做夢的人，其實是大腦無法回憶出來而已，並不是說他沒有做夢。總的來說，人生大約有1/15~1/12的時間在做夢，從這個角度看，“人生如夢”確實有幾分道理。 既然夢是睡眠不可分割的一部分，人們就沒有必要害怕做夢。有些人認為做夢會使自己不能得到充分的休息，時間長了會損傷大腦，因此，總覺得白天有氣無力是因為晚上做了太多的夢。其實，這是心理因素所致，做夢者總把夢中的內容和不愉快的事情聯絡在一起，加重了思想負擔，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
天天向上0279
2014-04-13
誰天天晚上都會做5-6個夢，只是有人記得起有人記不起！所以沒必要太在意！
快問醫生
2017-04-13
